岔路迷茫 - TypingMe
 2021-03-09 16:30:35
第一招:5+2輕斷食法
一周內5天正常吃,2天輕斷食,平均一個月減2.5公斤。
這類要領盡管減重較少,但不會有反作用,還可以改變身體代謝,“重啟”身體部分功能,讓身體更健康。
缺點:需要一定的營養知識,操作不當可能會出現營養不良。
禁食日並不是完全禁止進食,而是保證一定的蛋白質、維生素和礦物質的攝入。而且兩個斷食日不要連續。
減肥餐單:請大家需要注意,食譜只是作為一個重要參考,而不是給所有人的通用...
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