2021-06-18 12:00:25
隨著年紀的增長，越來越多的人患上了老年癡呆症，最近有研究指出，改掉一些日常生活中的壞習慣，可大大減少老年癡呆症的發生。比方說，飲食營養平衡是維持心髒健康和理想體重的基礎，而人們有時忽略了它對大腦的好處。為了維持腦的正常運作，大腦需要健康的脂肪、瘦肉蛋白、維生素和礦物質。有研究表明，食用富含飽和脂肪的飲食習慣更容易導致老年癡呆。富含水果、蔬菜、堅果和穀類的飲食是最好的給大腦的營養來源，最好用健康的脂肪，如橄欖油代替黃油，限制紅肉的攝入量，以雞肉和魚代替瘦肉。為了達到這個目的，要克服以下增加患癡呆風險的習慣。
一、忽視慢性疾病。高血壓和糖尿病是導致老年癡呆症的兩大危險因素。糖尿病患者比正常人群患癡呆的幾率高73%，而誘發血管性癡呆的幾率更高。人到中年患上高血壓，還會導致癡呆和血管性癡呆。所以，患有高血壓和糖尿病的人必須及時控制各種慢性病，以大大減少患上癡呆症的危險。
飲酒過量;眾所周知，過度飲酒對身體健康有害，大量研究表明，常年飲酒也會導致一些見病或失眠，從而引發思維混亂。而且適量飲酒對健康有好處。也就是說，女人一天喝一杯，男人一天喝兩杯，特別是紅葡萄酒，有益於大腦健康，因為紅葡萄酒中的多酚會降低老年人患癡呆的風險。
三、吸煙。卷煙中含有大量的化學成分，而且研究也證實，吸煙會大大增加患老年癡呆症的風險。
四、久坐不動。如今，辦公室工作人員整天坐在電腦前，這對健康極為不利，增加了患老年癡呆症的幾率，每個人都應該每天堅持鍛煉，拒絕久坐，因為在運動時，身體會向心髒和肌肉輸送氧氣，從而對大腦有益。一周至少要進行3次以上超過半小時的鍛煉Clinical Chemistry。
五是缺乏正面思考。正如運動對於身體的重要性一樣，腦力訓練也十分重要。假如每天在電視上花費大量時間，被動地看網絡電影，而非主動地使用大腦，就會增加患癡呆的風險。研究表明，保持大腦活躍可以提高大腦活力，提高腦細胞儲存量可以加強大腦的聯系。
六、睡眠不足。失眠症還會增加老年癡呆的風險。研究發現，每晚睡眠時間在6小時以下的人，患心髒病的幾率增加了36%。所以，為了減少患癡呆症的風險，專家建議應養成睡眠習慣，在正常睡眠狀態下要堅持看表，調節睡眠紊亂現象。睡前2-3小時不要做劇烈運動或吃東西。這些行為都會對睡眠造成影響。
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