2021-08-12 14:41:01
提高免疫力從生活開始。
堅持鍛煉，不要疲勞。
體育醫學研究證明，持續的體育鍛煉可以顯著增強人體的免疫功能。身體鍛煉時，全身的肌肉和骨骼都得到鍛煉，身體各器官的活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加快，骨骼造血功能增強，免疫系統活力增強，使機體產生更多免疫細胞和免疫因子，增強活力。
與此同時，體育鍛煉還可以緩解心理緊張，緩解心理壓力，消除心理疲勞，穩定情緒。這樣可以有效提高體細胞和體液免疫力，減少各種疾病的發生。但是運動必須科學、適度，過度運動會使身體處於過度疲勞狀態，對人體抵抗力產生負面影響。建議每周鍛煉3~5次，每次鍛煉30分鍾以上，強度以不過度疲勞為准。
睡得多不如睡得好。
睡眠可以防止腦神經細胞過度消耗導致功能衰竭，幫助精神和體力恢複和能量儲存。醫學研究證實，睡眠還可以提高身體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病的改善和康複。但是，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則。好睡眠的衡量標准不是時間，而是質量。
假如你每天早上醒來時都感到精力充沛，心情愉快，那就說明你睡得很好。為了提高睡眠質量，必須創造良好的睡眠環境，如減少噪音幹擾，保持適宜的室內溫度，避免強光照射等。另外，睡前用熱水泡腳或者吃少量溫牛奶也可以促進睡眠。
3.每天保持好心情。
結果表明，身體的免疫力與情緒密切相關，幸福的人比抑鬱的人免疫力更好。由於好的情緒可以讓大腦分泌一些有益健康的化學物質，激活身體的免疫功能，抑制病原微生物的生長。煩躁和悲觀會影響免疫系統和內分泌系統，導致免疫力下降，甚至感冒。因此，要提高免疫力，記得每天保持好心情港版健康碼。
4.多吃提高免疫力的食物。
白蘑菇:不要認為蘑菇長不高沒有營養。香菇富含硒和抗氧化物。低水平的硒元素常常增加患重感冒的危險。香菇中含有維他命B族核黃素和煙酸，在維持免疫系統的健康方面發揮重要作用。實驗還表明，白蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤作用。
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