2019-01-18 11:31:30
又是秋天了。目前，雖然“秋老虎”在我國大部分地區仍處於掌權狀態，但天氣已逐漸降溫，我們也應注重秋季的健康安排。
一年有四季，四季不同。無論是天氣、溫度還是環境，不同的季節都有自己的特點，所以健康的方法和重點也是不同的。喬虹表示，秋季氣溫開始下降，降雨量減少，空氣濕度相對較低，氣候幹燥。秋氣應是肺，而秋季幹燥的氣候易損害肺陰，導致喉幹、幹咳、痰燥、皮膚幹燥、便秘等症狀，嚴重咳嗽也會伴有血液咳嗽，所以秋季要預防幹燥；同時，秋季在幹燥的空氣中也暗示著秋天的涼爽。夏季通風口過多後，人體的組織系統處於相對較差的水分狀態。如果風再次感冒，很容易引起一系列症狀，如頭痛、鼻塞、胃痛、關節疼痛等。它甚至可能導致舊病複發或誘發新的疾病。老年人和體質較弱的人對這一變化的適應性和耐受性較差，應注意預防感冒。因此，喬虹強調秋季健康，重點是“六宜”。
踏入流感高峯期，接種疫苗是預防 流感感染的有效方法，但小朋友可能因怕痛而抗拒打針，除了注射式的流感疫苗外，本港亦已引入噴鼻式疫苗。飲食宜溫補
在炎熱的夏天之後，人們可能會吃更多的冷食；在寒冷的冬天，人們更喜歡熱的食物。因此，在秋季之間，你應該注意吃溫暖的食物，這通常被稱為“秋暖夏涼”。
在日常生活中，常見的溫熱食物有：西紅柿，雞蛋，紅薯，南瓜，荔枝，甜瓜，茄子，牛肉，羊肉，雞肝等。這時，少吃辛辣，油膩的食物，因為它容易傷到胃;多吃清淡，多喝溫水。
公共衞生醫學專科醫生江永明稱，本港去年底起重新引入噴鼻式流感疫苗，可令兒童注射時減少哭鬧，亦不會引致痛楚和紅腫。平時宜清補
為了防止秋燥，養心養肺，除上述飲食外，平時還應補充一些蔬菜和水果，如蘿卜、百合、芝麻、棗子、苦瓜、蓮藕（熟食）。在水果方面，雖然蘋果很受歡迎，但在秋天多吃一些蘋果是不合適的，就像一天吃一個蘋果一樣。秋梨雖然吃的比較冷，但它有潤肺、祛燥、止咳的作用。是秋果的較好選擇。
鍛煉宜多動
秋天有更多的運動。通過運動，我們可以提高我們的心肺功能，所以我們必須在秋天努力工作，更多的鍛煉。你可以選擇太極拳、瑜伽、慢跑等活動來鍛煉；同時，由於秋季空氣相對新鮮，我們經常深呼吸，同時也改善了我們的心肺功能。但是我們也要注意秋日的露水和細水霧會更重，盡量不要在早上鍛煉得太早，最好是帶上面罩出去。此外，我們還可以通過穴位按摩從我的醫療保健。健脾能按摩足三裏、陰靈泉；補肺滋潤肺殷參穴，如飛蘇、山中、中灣、七海等；除幹火按摩太沖、中庭、合穀穴等。如果你每天按摩幾分鍾，你會感覺到意想不到的效果。
皮膚宜保濕
在秋天，幹燥的皮膚，龜裂的嘴唇，皮膚的損失等等使許多人頭痛。因此，我們應更換適合秋季的護膚品，每周不洗澡，每周三次或四次。除了日常的護膚和保養，還應該喝更多的水來吃水果和蔬菜；現在，手機和平板電腦非常流行，不僅方便人們閱讀和學習，而且帶來了很多的健康風險。因此，我們不應該經常熬夜，在電腦和手機上花費很長時間。養成良好的生活習慣。
在價格方面，噴鼻式流感疫苗較注射式疫苗貴一半以上；比起傳統的注射式疫苗，噴鼻式疫苗不需要接種者脫下衣服、只需兒童「坐定定」即可情緒宜常樂
秋天的心情也很重要。在秋天，葉子是零，秋天的風是沙沙作響。這種感覺很無聊和淒涼。我們的情緒很容易受到這方面的影響，所以我們此時應該更加關注自己的情緒。只有當我們心情愉快時，我們的身體才會更好。每個人都可以和朋友聚會，傳遞正能量，看更多的陽光書或電視或電影。在條件允許的情況下，也可以去南方的一些景點和城市，以緩解心髒的沮喪情緒，並通過享受祖國的大山脈來增強情緒。
起居宜保暖
秋天，晝夜溫差很大，特別是北方。如果不注意，許多人會患上中風、感冒或胃腸道疾病。因此，生活時要注意保暖，晚上睡覺時要蓋好被子（尤其是腹部和腳部），以免受涼。運動後要多注意保暖。
