2019-09-17 11:43:05, 修改于2019-09-17 12:02:41
腰上的脂肪真是讓人受不了！短衣服不能穿，緊身衣服不能穿，買衣服總要注意腰粗的感覺，憤怒！今年夏天嗎？夏天是任性的露水啊！如何減肥？
瘦腰小妙招
全新科技「btl emsella 私密修護椅」，見證全球唯一HIFEM™緊磁波技術，有效修護緊緻女性私密位，解決尿滲、鬆弛等私密困擾！1.多喝水
每天喝八杯水和不那麼刺激的飲料是保持健康的有效方法之一。早餐前飲用一杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可加快腸胃蠕動，並將前一天晚上體內所有的垃圾和代謝物排出，使小腹出現的幾率很小。你的腰曲線越來越完美了。
2.保證充足的睡眠
健康的飲食和規律的運動對緩解壓力和腹部脂肪很有用，但前提是你有足夠的睡眠。睡眠不足會導致壓力，伴隨著腹部脂肪的增加。在一項為期6年的研究中，加拿大研究人員發現，35%的成年人每晚只睡5-6小時，體重增加10磅，近60%的人比那些每天睡7-8小時的人腰圍和腹部更厚。
3.多喝綠茶
那些每天喝相當於四杯綠茶的人在12周內減掉的腹部脂肪是正常飲用咖啡因的8倍以上，這表明綠茶中的兒茶素可以有效地加速脂肪代謝。
4.慢走
他只要再放作為行走速度快，可以消耗將近卡路裏的四分之一你的腹部脂肪。阿肯色大學研究的最新情況發現，即使當鍛煉消耗每周相同的熱量，對於那些誰做的比快走一個半小時的訓練2-3次的同一個星期多，走得更快，更激烈的人在三個月內將失去的內髒脂肪頑固的20％以上，如果誰需要較長的時間，別人慢沒有變化。
5.靠牆站
同樣，晚餐盡量少吃，吃得輕一點。或飯後半小時，夾緊臀部，整個背部緊貼牆壁，臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等都盡可能靠近牆壁。幾分鍾後，腰部會很累，堅持15分鍾。每天做一次，一周後開始看效果。你不僅可以減肥，而且你的腿，脖子和臉。
6.站立扭腰
它可以在中午或晚上完成。站立左右軀幹100(類似肚皮舞扭力，要用腰部力量，不要腿部或背部力量)，只要每天堅持，保證有效！
當然，最快捷，最有效的方法還是瘦腰運動，在這裏與你瘦腰運動共用一個主場。
BTL emsculpt增肌減脂雙效儀，打破傳統溶脂減肥技術，能觸發肌肉持續運動，只需短短半小時便能減走多餘脂肪並且增加適量肌肉，達到Maximize增肌減脂效果仰臥舉臀
動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放在身體兩側，雙腳平放在床上。腳跟運動，慢慢抬起臀部，然後慢慢降低到起始位置。重複10次。
可根據承載力逐漸增加，將提升高度。為了使它更難，練習一只腳或增加你的腹部重量(例如，放置枕頭或書籍)。
編者按：其實這個動作主要是臀部用力，力也將收緊臀部，因此不但可以瘦腰，而且臀的哦！
俯臥抬肩
動作：臥床，手臂伸直。慢慢地把上身抬到最高點，稍微抬起頭，然後慢慢地降低到起始位置。腹部和下面靠近墊子，不要用力過大。重複10次。
編者提示：這種姿勢更像是玉竹漢的瑜伽姿勢。如果你的手臂很難向前伸直，你可以把它們放在身體的兩側，並與你的肩膀對齊。
Emsculpt 療程會增肌減脂將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!側臥抬高
動作：側，左手支撐頭部，以支持他的右手放在前面，側腿抬起右腿，左腿卷曲。請注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。為了減緩行動。如果你覺得做了臀部疼痛的一面，解釋自己的行為是正確的。每條腿重複20次。
編者按：這是最常見的動作，但堅持下去非常有用！另外，每做20次，就可以用手輕拍酸痛處，放松肌肉。
相關文章：