gwendolyn的博客

　　睡眠是生長發育的保證。因為促進身體長度的生長激素主要在睡眠過程中產生和釋放。生長激素水平在夜間最高，在睡眠狀態下分泌的量是清醒狀態下分泌量的3倍或更多，從而保證足夠的睡眠有利於兒童的生長。

　　生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健康，防止氨基酸通過腎髒流失。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬。如果你找不到陰涼處，給你的孩子戴上帽子，用雨傘。嬰兒曬太陽的時間根據季節而定，如冬季一般在中午11-12點左右;春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。曬太陽時間可由10分鍾逐漸到30分鍾，曬後注意補水。特別強調的是逐漸擴展到照射時間，十分鍾可以逐漸增加至1小時，優選同時遮陽休息。

　　加強營養。營養物質是身體增長的“建築材料”。但是人體不僅僅是一個營養原料的集合，而是原料被完全分解，直到分子水平，然後根據每個單獨的建築藍圖，建立一個新的個體。這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。