2019-08-30 11:27:35, 修改于2019-08-30 11:38:42
初級版小腹訓練
一開始，我們可以試著比較一下一級訓練，讓身體知道你即將開始運動。在你做之前，你必須先做溫暖的身體，溫暖身體上的肋骨，身體不會受傷。舒適的運動服，水和運動鞋。長發女孩也可以先綁頭發，直到頭發幹擾訓練。
Emsculpt 療程會增肌減脂將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!先跪在地上，張開雙手和肩膀的寬度，然後雙手伸開雙手，雙手抱住。然後將腳尖觸到地面，先將左腳向下按，膝蓋不能觸地，然後換另一只腳。重複一下。
從一整分鍾的仰臥起坐對我們這些不習慣鍛煉的人來說可能有點困難。所以我們把這個位置的難度減半。我們不需要整個上身都坐起來。離地只有30度左右，這樣我們就可以訓練下腹部了。此操作也可以執行一分鍾。
然後我們都躺在地上，雙腳旋轉，分別用左手和右手觸摸你的左腳和右腳的腳踝。觸摸後，再把手放在頭上。上半身微微隆起，離地面約30度像仰臥起坐，一分鍾。
兩只手在身體兩側自然是平的，兩只腳稍微彎曲，上半身沒有完全下垂，頭部離開地面約30度，然後稍微彎曲的腳被抬起來，兩只腳放下時地面不放，兩只腳在空中停留一分鍾。
最後，我們站起來，雙手平放在腰部之前，然後向上跑，確認膝蓋撞到手掌並重複一分鍾。
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如果你認為你已經掌握了培訓的基本版本，那麼試試高級版本。像上面的培訓一樣，有五個步驟，一步一步，一分鍾一次。
就像第一版的第一步，我們躺在地上，我們的手張開，肩膀張開，我們的手掌張開和合攏，我們抬起左腳到我們的屁股上，然後我們換另一只腳然後重複一分鍾
躺在地上，雙腳挺直，向上和向上，使身體達到90度，雙手放在頭部後面，用左手觸摸左腳的腳踝，然後伸展回到背部的背部，然後改變右手，重複一分鍾。
兩只腳略微彎曲，上身抬起，只留下地面上的屁股。保持雙腳穩固，將左手放在右手上，然後將上半身向左右旋轉一分鍾。
做了Emsculpt 療程，以專利HIFEM緊磁波，可以有增肌減脂的效果，令整體線條出番黎，看起來更靚。然後我們躺下，雙手自然地放在身體旁邊，上身微微抬高，離地大約30度。然後把腳抬到空中，上下移動，重複一分鍾。
最後，把你的手放在地上和觸摸你的腳趾做一個跑步的姿勢像准備。然後抬起左腳。此時，小腿是平行的。然後改變右腳，重複一分鍾。
做完這項運動後，不要急於坐下或躺下。最好做一點溫和的動作，就像最初的一步，把你的手放在頭頂上，慢慢地松開它，等等，這樣做不會讓你的動作受到傷害！是時候做了！姑娘們，快走！女人太胖是一個缺點，太胖，也有可能有脂肪肝，高血壓，高血糖，冠心病和高脂血症。
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