2019-09-18 11:58:39, 修改于2019-09-18 12:08:59
小編忍不住哭泣，顯然有心髒愛跑步，可惜總是腿痛的困擾，腿部肌肉的僅
10裏程將於限制，半年內明顯要解鎖半馬不能達到，而全麻是遙不可
及......
是的，馬拉松是如此迷人，如果你跑步，你可能不會停下來；如果你跑步， 你將改變你的生活。小編現在的心情是等不及開門了。
還好認識了Currexsole 香港，得知有3D足弓設計的Currexsole香港RUNPRO足墊 ，完全符合人體結構需求，有效舒緩雙腳與小腿肌肉的疲勞，減少跑步腳痛問題；無助，遭遇腳痛這個敵人~
數據顯示，足底筋膜炎是足底疼痛最常見的原因，也是足跟疼痛的主要原因 ，占所有足跟疼痛患者的80%..這種疾病在跑步運動員和長跑運動員中比較常見 ，患病率明顯高於一般人群，因此被稱為跑步者。
使用錯誤的操作由於長時間運行足底筋膜拉慢性炎症的長期形式。有這種感 覺，只要購物或運行長走，腳底疼痛會，嚴重的情況下，疼痛會不會走路。尤 其是那些有扁平足跑友，更容易發生足底筋膜炎。
所以如何處理足底筋膜炎引起的疼痛，我們推薦以下方法--
當疼痛嚴重時，可以在痛的地方塗上抗炎軟膏，如福他林。
跑步時，貼上足底肌肉內效貼劑，防止筋膜再次發炎。
☘運行態勢必須改變，建議用腳跟先著地跑，不跑踮起腳尖。
跑步後，你可以通過踩網球或高爾夫球來放松足底筋膜肌肉。
跑步的朋友如果暫時沒有腳痛的困擾，也必須引起注意。通常，需要采取更 多的預防措施。建議-
五十六磅通常穿運動鞋，越少越好，鞋底越下越好，腳趾也越好。建議你買 或穿鞋子，不要穿過長的鞋跟過高或鞋底太薄，鞋子太硬，以防出現足底筋膜 炎。
❤Currexsole 香 港鞋墊推薦❤ 告別足底筋膜炎、企得耐腳痛及腰痛的煩惱﹗鞋應被認為是可選腳鞋為前凸，將在鞋中部制備其中行走更容易在結構部步 行時腳的變化期間來定位弓，更適合於人體的頂部期間的凸處。非常高或非常 平的鞋底是不適合婦女的高跟鞋鞋跟最好不要超過2.5公分。
每天走路時，重心從腳跟向前移動：增加腳跟的血液循環，降低腳跟的壓力 。
跑步時，選擇軟硬鞋以減輕腳後跟的壓力，防止跟腱損傷，盡量不要在堅硬 的混凝土或不平的道路上跑步。
跑步前先熱身，避免關節疼痛和腳痛。例如，腳趾落地，腳部向上，做一些 足部伸展，以防止腳疼痛是非常有幫助的。
✦控制體重，壓力將腳的相對較輕的重量減小。朋友推薦超重誰不來運行減 肥。
不要盲目做足底按摩，有些跑步者在腳痛後會做足底按摩，認為越痛越好， 但其實因為做足底按摩會引起足底筋膜炎。
在日常生活中，盡量避免長時間站著、坐著和走路。最好堅持適當的足部運 動，以增強肌肉韌帶的力量和彈性，並多做促進腿部血液循環的工作。
為了加強筋膜和腿部肌肉，可以進行一些鍛煉。今天，我們正在與我們的同 事小花合作以建立一些簡單的步行訓練行動，而那些熱愛跑步的小夥伴很快就 會學習到~
❶ 小腿拉伸
通過背屈（趾鉤），伸展跟腱和足底筋膜。當膝關節彎曲的一側，膝直保持 另一個;膝關節屈曲而向前傾緩慢，其次是努力保持平貼地面，跟腱拉張時，感 覺拱，保持此姿勢10秒，然後放松，直立，交流的另一邊。
❷ 跪式下蹲
不要蹲著，重心放在腳跟或腳上，向前靠在固定的物體上，慢慢蹲下，兩腳 腳跟都放在地上。當你感覺到跟腱和足弓將從地面升起，肌肉完全拉動張時時 ，保持這個姿勢10秒，然後直立。它可以反複練習。
Footdisc 香港兒 童鞋墊能夠給予足弓支撐和避震，輕量材質排汗透氣，使步態趨於正常足弓和 腿型，以改善不良嘅步態。❸ 台階提踵
用你的前腳站在樓梯底部保持平衡，慢慢放下腳跟，直到你開始感覺到你的 小腿肌肉在伸展，保持這個姿勢10秒鍾，然後站起來重複。
對於跑步者來說，足底筋膜炎是一種非常常見的慢性運動損傷疾病，它可能 無法治愈，但它是可以控制的，通常更多的預防、訓練，可以起到非常有效的 保護我們的腳的作用，讓我們更快樂地跑步！
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