2020-03-06 11:08:26
做仰臥起坐能減肚子嗎?
答案是不壹定。關於日本藤素仰臥起坐的益處和害處，科學家們都還十分的有爭議，以下是九姑娘收集整理的壹些資料，美國黑金分享給大家，喜歡做仰臥起坐的朋友請認真讀哦。
1/ 仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量
有很多研究認為，必利勁仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。汗馬糖屈曲脊柱已被證明有助於營養物質的送達椎間盤，從而有利於防止骨骼僵硬。此外，仰臥起坐還可以提高身體核心區的穩定性。
2/ 仰臥起坐對減肚子效果並不那麽好
2011年，必利吉在伊利諾伊州(Illinois)的壹個小樣本對照實驗中，有壹組人每天都做壹定數量的仰臥起坐練習，而另外壹組什麽也沒做。保羅V8經過六周的詳細測量，研究者們發現仰臥起坐對於腰圍和腹部脂肪的面積沒有任何影響。
因此想減肚子，只靠仰德國必邦臥起坐是不夠的，得均衡飲食，加上全身減脂的有氧運動。
3/ 仰臥起坐可能會讓妳的腰背受傷
美國的壹項健康體檢顯示，德國黑螞蟻生精片56%的士兵因長期做仰臥起坐運動而導致背部受損。加拿大軍方已經從士兵訓練目萬力可錄中取消仰臥起坐項目，改用舉44磅(約為40斤)重的沙袋來鍛煉身體。
加拿大滑鐵盧大學(University of Waterloo)的2H2D持久液生物力學脊柱教授斯圖爾特·麥吉爾(Stuart McGill)用豬(與其他動物相比，豬的脊椎與人類的脊椎相似度更高)來做了多次實驗，印度神油通過模仿人做仰臥起坐的姿勢，不斷地彎曲豬的脊椎，每次幾個小時。隨後，他檢驗豬的脊椎盤，發現彎曲時隆起的部位已經被擠壓成尖狀。綠騎士持久液如果同樣的事情發生人身上，這將壓迫到神經，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤突出。
當然，這些研究結果只是說明了極端情況下的後果，以及受傷的可能性。人和豬還黑金剛持久液是不同的，而且對於人來說，我們幾乎不可能壹直做仰臥起坐，壹直做好幾個小時。因此紅金偉哥，生活中，沒有人會因為每次幾十個仰臥起坐就引起了腰椎間盤突出。
4/ 有些人天生不適合做仰臥起坐
同樣的運動，有的VVK增大膠囊人稍微做壹點就受傷，有的人堅持十幾年依然無恙，我們管這種情況叫做體質差異，而體質差異的主要原因，GOOD MAN增大膠囊就是遺傳基因的差別。所以，有些人不適合做仰臥起坐，壹做就腰酸背痛;而有些人每天做幾十個仰臥起坐，VIMAX增大丸堅持十幾年也沒事。如果妳不確定自己是哪壹種體質，最好剛開始運動時悠著點，循序漸進的加量，學會傾聽自己身體的反饋。
5/ 卷腹是比仰臥起坐更安全的鍛煉腹肌方式
如果妳很不確定自己一炮到天亮做仰臥起坐是否會受傷，但是又想鍛煉腹部肌肉，提高核心肌肉群的穩定性。那麽妳可以試壹下卷腹，卷腹是華佗神丹一想就硬脊椎屬於小幅度的卷起，運動受傷風險更小。
要點：雙腿屈膝，腹部核心肌肉收緊，背部緊貼墊子，用腹肌的力量，而不是肩膀手臂脖子的力量，把上身微微卷起。
