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　1、放風箏踏青預防近視

　　輕風微拂,初春、秋季正是放風箏的好時節。　　另外，如果青少年兒童想調節眼肌，預防近視形成，首選項目也是放風箏。其實並不是說踏青有針對性療效,只是戶外活動有助舒展身心,且能幫助孩子們盡量多望高處、遠處。”專家介紹。

　　近視眼的產生與過多視近、長時間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而踏青則能讓孩子們接觸到許多綠色植物與環境，將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助其放松休息。“城市兒童近視率遠高於農村兒童的原因是遠近視野的交流遠小於農村兒童，所以他們不能保持眼睛調節肌肉的彈性收縮。孩子們的室內活動基本上是近的，所以我們要找機會越來越遠。”專家表示。

　　2、改變遊戲方式

　　現代城市兒童遊戲主要是室內自娛活動，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等。兒童自發的戶外集體遊戲，如捉迷藏、襲擊城堡等，很少見到，因此孩子們幾乎不能在一段可憐的業餘時間離開自己的家，也很少有機會每天離開自己的家。�此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

　　3、多咀嚼、多吃硬質食物

　　眼睛運動的眼睛肌肉有六個，而比特運動有益於整個軌道的發展，尤其是對眼睛肌肉的發展。咀嚼時，各條眼外肌都處於主動運動的狀態，能得到充沛的鍛煉。因此，咀嚼相當於良好的眼部運動。

　　經常給孩子一些具有一定硬度的食物，這可以增加力的頻率和強度，從而促進兒童視力的發展。根據日本的一項研究，經常吃軟食的人視力較差，而經常吃硬食的人視力較差。這是因為很難增加包括眼肌在內的面部肌肉的強度，從而具有調節鏡片和避免近視的發生的能力。胡蘿卜，水果，卷心菜，動物骨頭，豆類和其他食物既耐用又富有營養。母親經常可以給孩子一些食物。

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