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　　1、用水果代替正餐假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量較高，而且水果中還含有少量的果膠，能使大便變軟，有助於大便。然而，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，用水果清腸的效果不會太明顯。

　　2、攝取一定量的維生素排毒維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　3、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中含有較豐富的糖分，能在腸道內吸收水分，有利於排毒..因為空腹時腸蠕動很快，需要提醒大家的是溫水，用蜂蜜偏涼，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　4、【木耳韭黃胡蘿卜炒雞蛋】黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是一種很好的腸道排毒食物，而且風幹後的食物遇水膨脹後，會給腸道帶來更多的水分..然而，對於誰吃黑木耳通腸道問題是非常困難的，除非有大量加或協助運動。

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