2021-01-14 11:35:13
然而，節假日期間，人們免不了放縱飲食。如果這種情況發生了，就會造成腹脹。不過，平淡的腹脹可能會讓人不舒服。掌握以下七個竅門，能迅速擺脫腹脹，重獲快樂。
01 喝水
當你自己感覺到了肚子快要爆炸的時候，喝水問題可能是你最不想做的事。然而，飲用水確實可以減少腹脹，因為它允許消化道平穩運行，這是加速腸道蠕動的關鍵，而便秘和腹脹往往同時發生。無國界
02 出去散步
吃完一頓大餐後，與其躺下，不如出去走走。走一小段路可以刺激胃部運動，減少腹脹。德國海德堡大學醫院的腸胃科醫生發現，飯後散步有助於加快胃排空，散步5到10分鍾就足以減少腹脹。
03 少喝酒
酒精會減緩消化，增加水分儲留。酒精最初會增加小便次數，最終可能導致學生身體進行脫水。脫水會導致身體吸收更多的水分，導致腹脹的感覺。
04 遠離碳酸飲料
有些人可能認為喝碳酸飲料可以通過引起打嗝來緩解腹脹，但這種飲料的作用是給身體增加氣體。碳酸飲料中的泡沫是罪魁禍首，當他們被困在你的肚子裏時，就會出現腹脹的情況。無國界
05 沏杯茶喝
為了消除腹脹，你可以在飯後喝一杯薄荷茶或薑茶。薄荷之所以能減輕患者腹脹，是因為它有助於學生放松能促進我國氣體進行排出的肌肉。然而，如果是胃食管反流病(GERD)或食管裂孔疝的患者，不要喝薄荷茶，因為它可能適得其反，並導致胃酸反流到食道。相反，考慮到薑茶，台灣長安大學的一位醫學科學家發現，喝薑茶有助於加速胃排空。
06 練個瑜伽體式
輕柔的瑜伽姿勢，如嬰兒式或奶牛式，可以幫助減輕腹脹引起的腹部不適。每個姿勢保持5次深呼吸(用鼻子吸氣，用嘴呼氣)，然後繼續重複，直到感覺得到緩解。每次吸氣腹部完全擴張。這樣做有助於學生激活自己身體的副交感神經網絡系統，進入一個休息和消化教學模式;鎮靜狀態下的胃腸道能更好地消化食物。
07 避免咀嚼口香糖
吞入過多的空氣會導致腹脹。如果你快速喝碳酸產品飲料或張嘴嚼口香糖，額外的空氣質量就會發展進入我們體內無國界。如果空氣最終被困在結腸或小腸中，就會感到腹脹和脹氣 。因此，過節期間最好不要咀嚼口香糖，以免給消化道“添堵”。
