孕期營養午餐註意事項公開，孕期營養一定要全面均衡，午餐怎樣吃是一個很重要的問題。尤其很多上班族孕媽咪更關註次問題。其實，不管是去飯店吃還是自備，隻要註意營養的均衡搭配，就可以滿足自己和肚子裡寶寶的營養需求的。

孕期營養午餐

孕期營養午餐的幾個註意事項：

1.攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘瞭挑選經過巴氏殺菌消毒的的牛奶。

孕期營養午餐

2.飯後吃個水果

為瞭彌補新鮮蔬菜補充的不足，孕媽咪最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗幹凈，然後用保鮮膜包裹帶到公司。

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3.謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

4.拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽咪應該少吃太咸的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

孕期營養午餐

5.遠離油炸食物

外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經用過若幹次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，孕媽咪應該遠離。

為瞭肚子裡的寶寶的營養需求，午餐不要隨意吃，以上幾點需要多多註意，隻有獲得合理的均衡營養，才能孕育出健康的寶寶。