離婚的生活確實與在婚的生活是完全不同的，對於離婚都無疑有一個適應問題。對於此類問題，你應在以下各方面加以調整：

　　1調整離婚所帶來的負面影響

　　雖然有人把以前的婚姻比做牢籠，如今已掙脫出來，但來自物質上的或精神上的不適也接踵而至。比如有的離婚後的單親母親，從經濟上講，雖然對方給孩子一些撫養費(有的根本不給)，但主要靠一個人工資撫養孩子卻有困難，而且所有的傢務、孩子的學習都要靠一個人，實屬不易。有的離婚者雖沒孩子與傢務負擔，但心靈卻極為孤寂，找朋友去玩，別人都有瞭傢庭總不能老陪自己；到父母傢，可有時父母還為自己操心，免不瞭嘮叨、抱怨。如此種種，使你隻能獨自承擔一切。

　　2調整物質上的困難

　　如果你的收入低，在撫養孩子上確實有經濟困難，可以通過起訴增加孩子的撫養費(現有不少下崗女工確實面臨此問題)；如果拖欠撫養費不給的，也應通過法律手段索要撫養費。在孩子的教育上，離婚的單親母親可以為孩子聘請傢教，如果經濟有困難，現在也有義務做傢教的，有許多大學生開展此種志願者活動。這一方面可以減輕子女學習的負擔，也有助於孩子的心理健康成長。

　　3調整心理上的狀態

　　你不適應離婚後的生活是正常的，因為我們都是凡人，不可能一下子就能將離婚後的生活安排得如意。如果期望自己馬上進入一個好的狀態，是不現實的，而且一旦達不到就會有更多的失望，如果把不適應接受下來，這樣也許就減少瞭壓力，不必那麼焦慮、緊張。

　　4重新定義問題

　　將自己原來的離婚後生活不適應的問題，重新定義為：我怎麼開始離婚後的新生活。前者強調的是不適應，而後者卻強調的是怎麼去做。為此，你可以計劃怎麼開始新生活：

　　(1)對自己的生活要有個計劃安排，原先的婚姻生活模式需要改變，比如每天做些什麼，周末怎麼安排，要心中有個數。離婚後有無所事事感，主要是生活缺乏目的性和可操作性。

　　(2)增加社會交往面，認識新朋友。建議你多參加戶外活動。比如公園、風景區等。

　　(3)給自己創造快樂幸福的生活。心理學傢曾說過快樂是可以創造的，應給自己找些愉快事情，比如聽音樂、看幽默故事、幫別人做些事情，從中體會樂趣。

　　(4)使自己專心致力於某一件事情，比如參加某個培訓班，學習新知識，或者參加一些業餘活動，比如健美、登山，不但可以鍛煉身體，對調節情緒也有好處。

　　所有這一切，不僅可以改善離婚後的情緒狀態，而且有助於你的自我發現和個人成長。