2021-09-28 16:25:59
維生素E有抗氧化以及抗衰老的作用
維生素 e 不僅是我們身體必需的營養素，還是一種天然蔡加赞的抗氧化劑，具有去除色素、抗氧化、抗衰老的作用。維生素 e 還具有延緩更年期綜合征、預防白內障和預防貧血的作用。
你的身體發展缺乏哪種維生素?吃這些對于食物我們就可以補
在日常生活中，我們可以選擇一些杏仁，豆製品也可以選擇一些深海魚，如鮭魚。橄欖油和棕櫚油中的維生素 e 含量很高。
與蔬菜相比，水果的維生素E含量是比較高的。比如說使用牛油果、獼猴桃、蘋果，尤其是對于一些帶皮的水果。
注意：能吃的皮儘量自己不要去掉，因爲缺乏維生素E主要問題存在于我國水果的表皮上。
不是每個人都適合營養補充劑
幷不是所有人都適合去外面買營養素補充劑去吃。
比如說孕婦、月經不調的人，包括有一些中老年人社會出現早衰的情况，是可以同時通過使用口服的方式進行適當補充以及一些維生素E，但還是具有强烈建議在醫生提供指導工作下去購買去食用。
注意: 這幷不意味著維生素 e 不是一種藥物，可以隨意服用。如果你長時間暴飲暴食，會有一些不良後果。例如，如果一個成年人每天攝入700毫克以上的維生素 e，他或她會因中毒而中毒、噁心和嘔吐，甚至可能患有慢性情緒不穩，包括免疫系統薄弱，甚至可能是心臟腦血管疾病。
6類人容易缺少維生素
1 飲食不規律的人
長期飲食不規律或每頓吃得太少，很容易造成維生素的缺乏，適量服用複合維生素可填補飲食上的缺失。
2 長期吃素的人
長期吃素的人容易缺乏維生素D、維生素B12等。長期吃素會導致惡性貧血或損害神經系統。
3 不常吃魚的人
吃魚太少，可能會引起維生素 a 和維生素D缺乏症，建議每周吃魚2ー3次。
4 經期出血多的女性
女性月經出血過多，適當補充維生素有利于身體的血液再生和功能恢復。
5 消化系統慢性病患者
慢性腹瀉，膽囊、肝臟慢性病的患者常會導致出現可以吸收社會功能主要障礙，造成維生素流失，患者提供適當補充維生素有利于提高疾病治療和恢復。
但是，你應該在醫生的指導下選擇合適的産品，以避免同樣的藥物相互作用。
6 手術後的病人
維生素c的補充可促進組織再生和加速傷口愈合的手術患者由于組織損傷和缺血。維生素k還能促進凝血功能的恢復，减少術後出血。
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