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近年來，女性健康越來越受到人們的重視。其中，乳癌是最常見的婦科腫瘤之一，而且女性疾病的發病率也越來越高。

要想避免乳癌，專家建議女性首先要充分了解乳癌，盡量避免高危因素。

乳癌的發病原因如下：

乳癌發病主要與雌激素有關，但至今尚無明確病因。現在的醫學研究僅僅發現與乳癌發病相關的一些因素。

可控性因素：有些女性為了避孕，會長期口服避孕藥，但避孕藥含有一定量的雌激素，長期服用可能導致乳癌。

此外，還存在一些不良的生活方式，如長時間攝入高動物脂肪，偏愛吃油炸食品，長時間熬夜等，都會導致乳癌的發病率增加。

比較可控的因素：現在很多女性為了事業都會選擇晚婚晚育，但是過晚生育對身體健康是不利的，乳癌等女性疾病的發病率也會增加。二是情緒因素，過度憂鬱會使身體氣機不暢，氣血運行受阻而得乳癌。

無法控制的因素：女性的體質和先天遺傳因素有一定的關系。主要表現為不能生育、初潮年齡早、性早熟、是攜帶易感乳癌基因等。

乳房良性腫瘤：如果患有乳腺增生，就會使患乳腺增生的幾率增加。

做好三件事，遠離乳癌不難。

在服用避孕藥等含有雌激素的藥物時要謹慎使用。選一個合適的年齡來生育，通常在三十歲前就生下第一個孩子。

不要過度熬夜、不吸煙、適量飲酒，有研究表明，過量飲酒會提高絕經期女性體內雌激素水平，增加患乳癌的風險。養成良好的作息習慣，保證良好的睡眠質量。

日常生活中要注意飲食要清淡，不要吃油膩的食物。在飲食上要多樣化，不能挑食，注意營養搭配，多吃蔬菜和水果。維生素C、類胡蘿卜素等對人體有一定的抗癌作用。

經常鍛煉，保持好身材。肥胖症可增加許多疾病的發病率，乳癌也不例外。有研究表明，脂肪組織的積累會使女性體內雌激素水平升高，增加患乳癌的風險。肥胖也能使胰島素水平同時升高，胰島素刺激腫瘤生長。

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