孕期最適合五類運動
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2019-05-02 11:51:46, 修改于2019-05-02 12:03:19
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許多孕婦在懷孕後喜歡躺下坐下。更好的人也可以出去散散步。他們大多喜歡呆在家裏。時間長了，堅持母親的鍛煉，差距就出來了。經常運動的孕婦身體素質較好，對各種疾病的預防較好，胎兒發育較好。因此，是否懷孕前，應選擇安全、適度的運動。
散散步。去。孕婦經常做這種運動，可以使全身得到鍛煉，特別是對關節和肌肉是好的。
在水中遊泳和訓練。在水中運動可以鍛煉許多肌肉，而水可以起到緩沖作用，以避免孕婦和肌肉受傷。如果你因為腰痛不能繼續運動，水鍛煉是保持運動的好方法。
騎固定自行車。騎自行車可以被描述為“金色有氧運動”，但懷孕期間腹部越來越大，這可能會影響身體的平衡，容易摔倒，並有騎自行車的危險。這時，您可以嘗試騎固定自行車。
專為懷孕設計的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以減少孕婦的生理和心理壓力，提高柔韌性，運動伸展和呼吸集中。目前，有許多專為孕婦設計的產前瑜伽和普拉提課程。姿勢已經被修改，這是非常有助於鍛煉平衡，但應該避免做仰臥姿勢太久。
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