qazplm的博客

在以往的奧運會裡，很多人沉迷於看比賽，高度興奮、緊張的狀態、不合理飲食加上睡眠不足等，會引發了視覺疲勞、乾眼病，失眠、胃腸炎、痔瘡等一系列健康問題，我們在家該如何健康看奧運？

1.啤酒加零食，其實腸胃很受傷

一般世界杯、奧運會這樣的賽事後，腸胃疾病患者就會明顯增加。很多人都喜歡一邊看比賽一邊吃東西，特別是男士，總少不了啤酒。

看比賽時往往長時間保持一個體位不動，胃腸會缺少蠕動。這個時候再吃進大量冰冷食物，很容易引起胃腸道痙攣性收縮，引發腹痛、腹瀉。2h2d

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所以，也提醒大家吃東西盡量食用容易消化的食品，如麵條、稀飯等。喝冷飲時，不要喝得太多、喝得過快。要科學飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。

2.久坐加燒烤，痔瘡很容易來冒犯

人們在看電視時，都是坐在沙發或椅子上，尤其是看比賽時，一坐就是幾個小時，很少有人站起來活動。久而久之，使肛門部血液循環障礙，靜脈曲張，靜脈小血栓形成，同時，肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸黏膜下滑，導致痔瘡生成或痔瘡加重。

另外，喜吃燒烤也是引發痔瘡等症的導火索，烤燒的食物水分盡失，加上胡椒、花椒等香料，過度食用易致上火便秘，痔瘡。因此，無論看電視還是做別的工作或學習，都要勞逸結合，坐一小時左右，應起身活動一會兒，最好做做提肛運動，這樣就對防治痔瘡有良好的作用。

同時改善日常飲食和生活習慣，多吃高纖維的蔬菜、水果，多喝水，不要吃辛辣、油炸等易上火的食品；養成每天定時排便的好習慣。