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前列腺炎是男性病中最常見的，發病率也是高得驚人，主要人群集中在中青年男性，發病率佔31%至41%。發病率如此高，身為男性的我們該怎麼辦呢？預防為上策！

生活中影響前列腺健康的原因有很多，最主要的還是不良生活習慣。

壓：上班族經常一坐就是一整天，坐著會壓迫前列腺，腺體充血使前列腺液的排泄變困難，導致誘發炎症2h2d

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憋：憋尿是上班族男性經常做的事。工作還沒完成，再忍忍；這時正有靈感，再忍忍。然而，憋尿時尿液逆流入前列腺管，引發前列腺炎。

醉：喝酒是男人一生中不可缺少的事，跟朋友聚餐來兩杯，心情煩悶喝一瓶，精神不佳喝酒提神……但是，酒精會刺激前列腺的毛細血管擴張，從而影響前列腺的生理功能。

煙：香煙含有各種有害物質，有些會損害男性泌尿生殖系統的血管內壁，破壞血管的彈性，誘發疾病。

性：過度頻繁的夫妻性生活或長期的禁止性生活都會導致前列腺局部血液循環改變，引起炎症。

因此，想要遠離前列腺疾病，一定要改正以上不良習慣。除此以外，男人們還需要一份食物清單，為前列腺的健康保駕護航。

番茄

番茄一向是保護前列腺的首選食物，它裡含有胡蘿蔔素和番茄紅素，不僅對前列腺炎有明顯的治療作用，還可以降低前列腺癌的發生機率。

韭菜

韭菜又叫起陽草，男人吃它不僅能壯陽，還能預防前列腺炎，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病也有很好的療 效。

南瓜子

美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預防前列腺肥大。

大蒜

大蒜的殺菌效果是眾所周知的，不僅能消滅體內的病菌，它含有的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此也常被作為預防前列腺癌的食物。