2021-07-31 16:00:46
男性的精子是孕育下一代的必須物質，很多男性會出現精子質量差的情況。精子質量差會引起很多不好的後果，會直接的影響到男性孕育下一代，精子質量差會有哪些表現呢？男性該如何提高精子的質量？
精子質量差有什麼表現？
1、不液化。
正常的男性精子是液體狀態的，在排出體外之後會迅速的變粘稠。變得像果凍一樣的半流體，在五分鐘到半個小時之間內會轉換成液體。如果男性的精子在排出體外三十分鐘之後，還沒有液化的話，則說明男性的精子出現異常，很可能是精子成活率低導致的。
2、顏色異常。
想要判斷男性精液是否異常的話，也可以通過看顏色來判斷。正常的精液是灰白色的，但是如果是長期沒有射*的話，則精液的顏色會變得有些呈淡藍色。如果再加上精子存活率低的話，則精液的顏色會變得更加的淡。
3、精液量少。
精液的數量也是衡量男性精子質量好不好的一個標準，正常每次射*的量應該是在2~5毫升之間，如果少於1ml的話，則說明是不太正常的，每次排精的量如果都在0.5ml的話，則說明患上弱精症了。如果在精液內不存在精子的話，則說明是患上無精症。無精症和弱精症都是導致男性出現不育的重要原因。
4、酸鹼性異常。2h2d
如果無法判斷自己的精液是否正常的話，建議可以測試一下酸鹼度。男性正常的精子是呈現出弱鹼性的，PH值大約在7.7~8.5之間。男性的精液過酸或者是過鹼的話，都會影響到精子的活力和代謝，會導致男性的精子質量變差。
男性該如何提升精子的質量？
1、多參加體育鍛煉 對於精子的生長是很不利的，會導致男性精子質量差的情況出現。男性想要提高自己的精液質量的話，將體重控制在正常範圍內是非常有必要的。不過鍛煉也要注意適量，根據自己身體的情況來決定運動度，適合自己的才是最好的。
2、男性多吃一些含有蛋白質的食物也可以幫助改善精子的質量，攝入足夠的蛋白質可以有效的幫助男性改善精子的質量，但是需要注意的是，不要過量的攝入蛋白質，適量即可。
3、男性在生活中要注意給自己補充硒和鋅元素，除了蛋白質以外，鋅硒也是很關鍵的。鋅元素對於男性的生育力起著至關重要的作用，對於男性的精子代謝、生殖免疫力以及荷爾蒙都存在很大的影響。而硒元素在男性的體內存在的意義是可以保護男性的精子健康，在日常很多患有男科疾病的男性往往都因為缺鋅、硒而導致的。
