追逐你的背影!

不想被拜拜肉支配的恐懼，以及為了能穿上自己新買的泡泡袖短上衣，我也是很努力的天天進行練習瘦手臂。

每隔一天練習8個動作一次，減手臂脂肪簡單方便，甩掉手臂上的贅肉，真的能讓手臂瘦下來圈。

所有動作都需要練習1分鍾，也就是每天最多只需要練習10分鍾。

第一個動作：膜拜式

顧名思義，雙手可以相對自然並攏，開始拜一拜~

除了手掌的貼合外，整個前臂應該相對靠近。當你這樣做的時候，你可以感覺到鎖骨和肩胛骨的壓迫。

動作可以看著一個簡單，做起來可是我們一點也不輕松呢~

減手臂脂肪第二樂章: 芭蕾造型

我們看到所有芭蕾舞演員的手臂線條都非常優美，長、直、柔，所以衍生出這種細手臂動作。

第三個基本動作：手臂轉圈圈

一般都是順時針30圈+逆時針30圈，轉圈圈的幅度分析可以通過大一點，這個還可以進行幫忙學生消除斜方肌。

第四樂章: 芭蕾伸展動作

這個技術動作安排在中間，一方面是可以進行拉伸過程中我們的手臂線條;另一重要方面問題在於，之前的動作手臂會比較累，這個伸展動作也能幫助學生放松。

減手臂脂肪第五個動作：天鵝臂

自上而下的揮動他們自己的翅膀(手臂)，這個技術動作進行特別有美感。

第六個動作;活動肩膀

在毛巾或者瑜伽帶的幫助下，我們可以轉動手臂和肩膀來彎曲我們的關節。

第七個動作：平板支撐

平板進行支撐我們絕對是一個能瘦全身的王牌技術動作，手臂、腿、肚子，它都能瘦，不過重在不斷堅持。

鼓勵人們去嘗試一下。即使你不做任何其他的鍛煉，堅持每天1分鍾的厚木板鍛煉半個月，你會發現你的身材有所改變。

第八步: 蝗蟲俯臥撐

這是俯臥撐+瑜伽蝗蟲式，組合成的簡易版的俯臥撐，對於一個女生一般來說還是比較發展友好。

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