2020-03-10 08:40:44
上坡跑步，在練習這個動作的同時，要注意把腳底拉到臀部，不要推。 保持短步振幅和高步頻。 試著練習在不同的斜坡上跑步。
運行樓梯，跑這裏步驟只是練習你的跑姿，相對於跑步訓練，唯一的支持，而不是劇烈的身體訓練。
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台階跑時，每組學生只要跑20級左右我們就可以了，跑步的時候可以保持社...
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