2021-08-19 16:22:32
“聽聽你的身體。”在瑜伽課上，我們經常聽到這句話。
大多數會員很難做到，尤其是在練習高難度體式的同時聽自己的身體聲音，鼓勵我們再堅持一會兒。
現在怎么辦? 照他們說的做還是照我們的方式做?
正統是體式的理想外觀
每個人的身體不同，每個人不同的時間，不同的條件積極的立場也應該不同，所以積極的立場是一個過程不是結果。
如今，不同的瑜伽流派對正確的姿勢有不同的說法，有不同的教學技巧，有不同的描述語言。
瑜伽導師課程當然，殊途同歸，殊途同歸。最終，我們都會找到適合自己的地方。
重要的是你怎么做體式!
擺姿勢不僅僅是讓體式變得美麗。應該說姿勢可以做得更安全。它通常涉及骨骼的定位，以穩定身體和減少關節損傷。
也許你可以模仿一個困難(或簡單)的姿勢。如果你的姿勢不正確，你的身體很容易受傷。瑜伽就是接受，接受的一部分就是在你需要的時候接受幫助。在現代瑜伽中，糾正姿勢的方法之一就是正確使用輔助器材，比如艾揚格瑜伽。借助於輔助裝置，可以實現安全的正位置。
以下是練習瑜伽的六個原則，瑜伽初學者必須掌握。
一、腳的正位
在瑜伽中，大腳枕、小腳枕和腳跟形成一個穩定的三角形。
當我們用力踩下時，啟動足弓給身體穩定的支撐。如果足弓不明顯，試著分開五個腳趾，抬起來激活足弓。
當雙腳分開的時候，在三角式，戰士二級，許多初學者不知道腳後跟對於足弓是什么樣子，如上圖所示。
二、腿的正位
1.站立立體式，首先要保證大腿肌肉要繃緊，這樣膝蓋骨才能向上抬起。
如果你需要彎曲膝蓋的姿勢，比如士兵2，士兵1，側角等，試著保持膝蓋在腳踝的正上方，第二個腳趾與膝蓋在一條直線上。
2.立體式站立時，學會有效啟動大腿肌肉，盡量避免膝蓋過度拉伸，不要過度壓迫膝蓋。
在體式中，學習收緊大腿肌肉，特別是股二頭肌，以避免膝蓋過度伸展。
如果你的膝蓋過度伸展，注意膝蓋可以稍微彎曲。
三、骨盆正位
在瑜伽練習中，骨盆應保持在同一高度，以免出現長短腿、脊柱側彎等問題。
同樣重要的是，在保持骨盆直立後，要學會正確地旋轉骨盆，比如在坐姿中將骨盆向前移動，向前彎曲體式，以避免損傷腰椎。
四、脊柱正位
脊柱的矯形位置意味著在瑜伽練習中脊柱必須伸展。
在做前屈、後彎和扭轉時，很多瑜伽人在練習瑜伽時會感到腰痛，主要是因為脊柱沒有在中性位置伸展。
五、肩肘關節正位
在手臂支撐式中，盡量避免肘關節過度伸展，不要把壓力集中在肘關節上，在直臂式中，盡量避免鎖住肘關節，學會激活雙臂，平衡手臂的旋轉。
六、雙手的正位
不要用手腕壓地面，手指分開，壓實地面，學會用手的下顎。
人們知道嗎? 請帶著身體和心靈的意識去理解積極的立場。
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