2021-10-25 15:45:21
1.大量吃雞蛋
2.大量吃肉類
3.急於進補
4. 多吃油膩的湯
5.吃大量的紅糖
6.不吃蔬菜、水果
7.口味太重
看看這個，產後營養是有規定的
產後食譜方法建議，產後哺乳期其實我們應當通過食物豐富多樣包括但不過量，要增加一個富含大量優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，補充學生營養。產後營養總原則應遵循：
1. 數量進行充足：一日4~5餐
2。品種齊全，營養豐富，少吃多吃，增加各種營養素的攝入量: 特別是優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維生素 a、 b 族維生素的攝入量，湯量充足，肉類食品攝入量適中
3。飲食應充滿卡路裏，14ー15% 的蛋白質，20ー30% 的脂肪，50ー55% 的碳水化合物，1/3的粗糧和少量的精制糖。
最實用的: 月子配方，跟著吃。根據曾青山的觀點，越字飲食可分為四個階段。每個階段都有自己的目的和要注意的不同點。根據每個階段的要點，曾醫生還推薦了一種實用而簡單的飲食。
01產後第一階段(1-7天)
早餐：小米發展紅棗粥、肉菜包子、生化湯
早點：玉米雞絲羹
午餐: 蝦皮蒸蛋湯，木耳炒青菜，排骨面湯
午點：牛肉菜心粒粥
晚餐：淮山米飯、雲耳蒸雞腿肉、蒜炒黃瓜
晚點：配方奶
注意安全事項：拒絕一個油膩口味要清爽
無論采用何種分娩方式，新媽媽們在分娩後的頭幾天都會感到虛弱，食欲不振。如果此時迫使重油重“喂”，只會使食欲更加降低。
在產後的第一周裏，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜企業一起炒，口味更加清爽吸收營養教育均衡。
橙子、柚子、獼猴桃等水果發展也有一些開胃的作用。
這個階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，吃起來味道好，吸收也好。
第一周進行飲食的目的：排淨惡露、化淤消腫、愈合影響傷口、催生促進乳汁
02產後 ii 期(8-16天)
飲食教育目的：修複技術組織、調理髒器、增加乳汁量、促進學生體能
食譜推薦：
早餐：薑煎蛋、肉片、青菜面、薑茶
早點：蘋果/蒸紅薯
午餐: 紫米飯，黑木耳魚片，蒜炒絲瓜，豬蹄豆腐湯
午點：栗子豬腰粥
晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心
晚點：牛奶蛋羹
提示：雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2~3小時
注意事項：
進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上沒有愈合了。經過上自己一周的精心進行調理，胃口應該具有明顯有所好轉。這時我們可以通過開始時間盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘患者症狀又富含鐵質，動物保護內髒更富含多種研究維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。
通過飲食調整，增加母乳的數量和質量，加強母體器官的身體恢複，促進與身體有關的身體恢複;
補腎、壯腰、健脾、收縮盆腔、子宮、促進泌乳、修複懷孕期間所有受壓組織器官、促進子宮收縮、恢複子宮正常功能。
第三階段(16-24天)
目的: 增強體質，滋補血液，滋補氣血，滋補精氣，滋補血液
食譜推薦：
早餐: 薑蛋炒飯，肉片菜湯，薑醋豬蹄(1小碗)
早點：香蕉
午餐：雜糧方便米飯、肚條炒萵筍、烏雞發展當歸種植黨參湯
下午: 蛋酒(一小碗)
晚餐: 鰻魚薑飯，海帶排骨湯，香菇紅棗蒸雞，炒四季豆
晚點：雞蛋窩奶
提示: 粗糧與大米的比例是1:3
注意事項：
調整內部環境，增強抵抗力，使身體恢複健康，增加細胞活性;
分娩後進行催乳半個月是催乳的好時機不要放棄湯料
寶寶長到半個月以後，胃容量增長了我們不少，吃奶量與時間問題逐漸發展建立起科學規律。媽媽的產奶節律開始研究日益與寶寶的需求進行合拍，反而他們覺得奶不漲了。其實，如果中國寶寶尿量、體重不斷增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明我國母乳是充足的。
如果沒有媽媽的母乳不夠吃，這時我們可以通過開始吃催奶食物了。
04產後第四階段(24-42天)
飲食的目的: 調理氣血，養血，改善身體和身體，美化美容
食譜推薦：
早餐：燕窩雞絲粥、雞蛋一個煎餅、煮玉米
早點：木瓜紅棗銀耳鵪鶉蛋湯
午餐：牛肉作為生薑焗飯、蒜炒西蘭花、烏雞發展當歸種植黨參湯
下午: 蛋酒(一小碗)
晚餐：豬腰薑焗飯、豆腐豬腳湯、肉片炒青菜
晚點：阿膠牛奶
注意事項：
進一步調節產後健康，淨化身體，增強免疫力;
強身健體，通過飲食調理來改善產後身體狀況，面部光澤良性恢複，增加身體自我修複能力，恢複肌肉彈性。
同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
文章精選：
二の腕の脂肪を早く落とすために、これらのいくつかの動きをマスターしましょう
