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現在證據最充足的，可能加重或誘發痘痘的兩種食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指數食物。

痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過作用於雄激素受體發揮作用。類似於鑰匙插入鑰匙孔開門的過程。開門還需要胰島素或胰島素樣生長因子(=IGF-1的輔助。

牛奶和奶制品會提高體內胰島素和IGF-1的含量，從而打開雄激素受體。

糖類也能提高體內胰島素和IGF-1的含量，因此，糖類在打開雄激素受體的過程中發揮更重要的作用。一些能迅速轉化為糖類的食物(高血糖指數的食物)也能提高胰島素水平。

另外，牛奶和奶制品中含有雄激素，並且還含有一些能轉變成雄激素的激素。而奶制品和糖類的完美結合——奶茶，更會加重痘痘的發展。

長痘了還可以塗點塗維A酸

寧夏醫科大學總醫院皮膚科主任醫師夏莉介紹，維A酸在臨床上常被用於治療痤瘡，阿達帕林是其中一種。但是，這種藥物塗抹不當會影響使用效果。

抹阿達帕林前要對面部進行清潔，不僅可以促進皮膚對阿達帕林的吸收，還能清除掉多餘的油脂，所以，最好選用控油效果比較好的洗面奶。

全臉塗不好掌握用量，阿達帕林抹多了容易刺激皮膚出現幹燥脫皮。可以全臉塗完阿達帕林3分鍾後，再用清水洗掉，減少對皮膚刺激。

也可以用牙簽頭蘸一點阿達帕林，只塗在長痘痘的地方。

阿達帕林具有光敏性，白天塗藥受到紫外線照射後，很容易引起皮膚過敏，所以只能晚上塗，白天一定要注意防曬。

可以選用敏感肌專用的防曬霜，如果痘痘多，皮膚炎症也比較嚴重的話，就不要用防曬霜了，建議用帽子、口罩等物理防曬的辦法。