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產後不能馬上喝肉湯，不僅滴雞精幾時飲不能催乳，還容易導致乳房堵塞，乳房疼痛，乳腺炎!一般可以喝肉湯，一周後補湯。

可以先喝蔬菜湯，一些比較滴雞精幾時飲清淡的湯水。喝喝小米粥，雜糧粥那種沒有什么剛生完那天。

紅糖的攝入量不得超過10天。

太冷的時候不要吃苦瓜之類的，韭菜就是回到牛奶裏也不要吃。可多吃新鮮肉類，補充蛋白質。

回奶的食物：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、人參、菌菇類、茄子，木耳、麥片、炒麥芽質量等等。

飲食文化方面我們大家滴雞精好處一個可以多喝蔬菜湯、絲瓜蛋花湯、酒釀蛋湯等等問題不僅瘦身不會胖，還可以產奶，效果進行很好的。

但要多擠奶，首先還是要讓寶寶盡快哺乳!

然後更多的抽吸，更多的空拍。乳房越空，產生的乳汁越多。

保持充足的睡眠，尤其是半夜，是我們產奶最旺盛的時期!不要錯過這個機會，睡覺生奶。

保持好心情，不要因為生氣。親測告訴我們你們，一生氣，這個沒有奶水起碼少一半

牛奶食品：豌豆、豆腐、生菜、金針菇、茭白、木瓜等，牛奶特別好，而且吃起來不會發胖，哈哈哈

肉類菜肴，鯽魚豆腐湯，花生豬腳，豆芽排骨效果非常好。記得要用吸管吸，可以減少很多脂肪的攝入量。

1ヶ月間、何をどのように食べるかが重要です

出産時の食事は、特に産後3週間は注意が必要です

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