陽光和你

1、大量脫發。

腎虛者頭發無光澤，易斷，易掉發。這類人每天早晚用手指梳頭，將5根手指分開，插入頭發中，由前額梳至後腦勺，然後從耳朵兩側梳至頭部。除此之外，每天一定要保證7-8小時的睡眠時間，不能喝濃茶、濃咖啡和葡萄酒。

2、怕冷或者是腹瀉的症狀。

腎陽不足的人不能溫煦身體，導致身體怕冷，隔三差五就會出現腹瀉。這類人可以喝紅棗生薑粥，將50克大米、5片生薑和3個大棗一起煮成粥，還可以艾灸關元穴，可以培補元氣。

3、失眠易怒。

腎陰虛者虛火內擾、煩躁不安及失眠多夢。這類人可多食用一些酸棗仁、小米百合和黑木耳，具有滋陰養血、清熱安神的功效。

4、尿頻或者是尿失禁。

腎虛會導致膀胱氣化無力，影響膀胱平滑肌肌張力，降低膀胱伸縮性，進而導致尿頻及失禁。這類人要注意保暖，不能吃生冷寒涼的食物，可以多吃山藥、核桃蓮子、枸杞子等具有補腎功效的食物。堅持不懈地進行提肛運動，可以提高盆底肌肉群的反應能力，達到固精益腎、延緩衰老的作用。

5、黑眼圈。

腎虛的時候氣血循環不暢，會導致眼周圍血瘀，從而形成黑眼圈。這類人可以喝黑芝麻桃仁糊，將黑芝麻50克，薏米25克，桃仁30克和15克甜杏仁磨成粉，用熱水沖調成糊狀。不能熬夜，晚上11點前必須睡覺，控制好性生活的次數增生性疤痕治療方法。

6、牙齒松動。

腎虛的人會導致牙齦萎縮、牙根暴露，有些人還會出現牙松動、口腔反複潰瘍或紅腫。黑色食物還不如黑芝麻、黑木耳、黑木耳、黑米等。此外還可以堅持按壓動作，輕輕閉上嘴，讓上下牙齒互相敲擊36次，嘴中的唾液分三次慢慢咽下，可達到強健牙齒和補腎生津效果。

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