陽光和你

濕氣對身體的影響很大，但很難察覺。事實上，許多人生病是由體內水分過多引起的。尤其冬季濕氣重，更易使寒濕之氣流入體內，給身體帶來不適。濕氣重的表現有很多，如嗜睡、全身無力、大便粘廁所等。有些濕氣過重的人甚至會因為精神不良而影響工作。

哪些食物有助於祛濕?

1.薏米

大家都知道薏米是可以去除濕氣的食物，所以濕氣重的人不妨適當喝些薏米水或煮薏米粥。薏米有利尿排毒減肥的功效，但建議胃寒者少吃，以免給胃帶來負擔。

2.綠豆

綠豆不僅能解熱解毒，還具有很強的除濕效果。無論是炎熱的夏天，還是數九寒冬，喝綠豆湯都是不錯的選擇。但是有一點需要提醒大家，綠豆是冷食，所以孕初期和孕中期的女性不建議吃，但是孕後期適量吃綠豆有助於去除黃疸和胎毒。希望用綠豆去濕，除了喝綠豆湯，用綠豆用綠豆煮粥。

3.山藥

山藥可以健胃健脾，男女老少都可以吃。此外，山藥還具有去除水分、消除水腫、促進血液循環的作用。所以如果想祛濕，可以適量吃山藥，其中山藥燉排骨效果更好鮮辣椒醬。

4.豆芽

豆芽清脆爽口，無論是用來炒菜的。湯還是涼拌都很好吃。豆芽除美味外，還能除濕消水腫，而且即使不小心吃多了，也不用擔心長肉。

5.冬瓜

冬瓜不僅美容養顏，而且祛濕也很厲害。如果和蛤蜊一起煮湯，效果會更好，不僅去濕，還能緩解疲勞。

6.苦瓜

苦瓜的味道很苦，所以很多人不喜歡。其實苦瓜有很多作用，比如利尿解熱，除濕降燥，不會對腸胃造成太大負擔。苦如覺得苦瓜苦，可先焯水或幹炒，苦味不會那么重。苦瓜的做法有很多，比如苦瓜炒雞蛋，苦瓜圓子，苦瓜炒肉等等。

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