2020-08-31 12:09:41
我們自己身邊總有些人沒有特別怕冷，哪怕是秋老虎的季節，別人感覺熱得大汗淋漓，恨不得24小時空調企業不停，但這些人吹風扇就覺得還是很冷，更是不敢開空調，稍不注意小心遇冷之後就會出現感冒。廣州中大學附屬醫院治未病科主治關靜嫻提醒，這些人多是陽虛體質。那么陽虛體質如何破?聽聽醫生如何建議。
你是哪種陽虛?
關靜嫻介紹，一般來說有以下症狀就意味著人體陽氣減弱或受損：經常覺得冷，四肢不溫，容易覺得累，臉色偏白，唇色偏淡;有些人會覺得口淡、不渴，或者渴的時候喜歡喝熱水。
在楊和心髒，脾的關系之中中國辨證施治，腎三髒密切比較不同機構有不同的特點。心陽虛通常伴有心悸、氣短的症狀。 脾陽不足者常不欲動，食少腹脹，大便穀不成形或便溏不成形，有菜渣等物消化不徹底，中醫術語稱為完穀不變。 腎陽虛者易出現腰膝酸軟，怕冷，四肢發冷，平時下肢較明顯，或夜尿多。
此外，陽虛證也很容易與氣虛證並存，氣虛的人通常會容易累、乏力、不想說話、頭暈、自汗。自然是不動或輕微運動就會出汗。陽虛還可以表現為以下兩個重要髒器或多個髒器的症狀進行同時企業出現，或夾雜陰陽氣血虛等症候。
陽虛如何破?
要改變陽虛體質的調理是一個漫長的過程。 專家建議生活的各個方面：
【少熬夜】晚上九點到淩晨三點的時段是人體陽氣儲存的時間，所以這個時段內我們睡得越足夠，我們體內的陽氣就越會旺盛。如果我們長期熬夜，很容易耗傷我們的陽氣，同時早上太晚起，也會封殺我們的陽氣，使陽氣不生。早起指的是早上5—6點。
我們說睡眠是一大補，早睡早起最佳的時間是晚上的9點睡，早上的5、6點起是最好的。都市人最晚不可超過11點睡，早上起床最晚不能超過9點，否則，睡再長的時間也是沒用的。晚間的補陽段是晚上的9點至淩晨3點。這是很難做到的，盡量早起，早起使陽氣升發，以及大約一個小時然後再補覺，但不晚於9:00起床。
【早起運動】早上是陽氣升發的時候，早起有利於陽氣的升發。中醫說動則生陽。運動發展可以通過鼓舞我們的陽氣，對於陽虛的人，早上運動方式更加具有有利的。楊合適的人做一些小運動出汗;人們沒有楊的症狀，適當做一些運動出汗是好的。
【多曬背】陽虛的人要適當曬太陽，尤其是對著背部曬太陽，因為我們背部有督脈，其乃“陽脈之海”。關於在杜夏日陽光的前早上九點可以補充我們的陽氣，秋冬可再次晚點等小太陽溫暖的陽光。
【午休10分鍾】建議中午時可以午休10-15分鍾。你可以躺下來睡一會兒，或者你可以閉著眼睛交叉著腿坐著。
[不要吃得太飽]長期吃太多也容易傷脾胃，脾胃是我們生化氣血的器官。
【少吃冷飲寒食】如果沒有夏天進食很多冷飲、雪糕、涼茶，就容易把大量的寒氣帶入體內，體內可能就會需要消耗也是我們的陽氣作出這樣一個企業平衡，所以對於夏天到了這個時節是最容易傷陽氣的。楊人們少吃的食物，冷的冷藥物，也不宜長期服用，它是在醫生的指導下采取的最好的。
在有空調的房間裏，要保持溫暖，尤其是腹部、腰部、背部和下肢。在膝蓋上圍一條披肩，長襪或者毛巾。女性穿著腹部、迷你裙，以及男性穿著短褲，長期呆在空調房，容易導致陽損傷。
【適當吃補陽食物】要多選擇吃補陽的食物，薑是首選。可以用來做醬，生薑還可以使用白醋，或選擇香料，辣椒，胡椒，花椒的辛辣味，薑蔥蒜，楊的人可以食用比較適宜。肉類研究可以進行選擇中國牛肉和羊肉，陽虛成為的人一個夏天也能吃羊肉來適當補陽，前提是要看陽虛的程度。假如我們吃了覺得口苦，就要進行考慮企業是不是可以自己辨錯症，補多也容易上火。
蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。腎陽虛者可適當食用堅果類腰果、核桃、松仁等。水果可以吃龍眼、櫻桃。可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子小米粥、黃芪烏雞紅棗湯、山藥煮羊肉，這些問題都可以自己作為補陽的藥膳。同時我們要注意學生多些吃蔬菜，要避免大量進補過度而上火。
