2019-07-12 16:43:16, 修改于2019-07-12 16:51:29
懷孕後，孕婦必須有健康的飲食和營養補充劑。一般來說，母親的營養補充可分為三個階段：早孕、孕前三個月；中期妊娠、4-6個月；晚期妊娠、7個月分娩。在每個階段，孕婦自身都會有相應的變化，所需的營養成分也有自己的重點。現在讓我們一步一步地看看孕婦需要什么樣的膳食補充劑。
一，懷孕早期：懷孕前3個月
注重營養成分：葉酸、DHA、碘、蛋白質、維生素等。
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很多准媽媽對“葉酸”並不感到陌生，因為在女性懷孕的前三個月，醫生就會提醒准媽媽要及時補充葉酸了。建議孕婦每天補充400微克葉酸。
葉酸是一種B族維生素，是人體細胞和分裂的必需物質。然而，葉酸在人體內不能自我合成，只能通過日常飲食來攝取。在正常情況下，正常人可以滿足含有葉酸的食物中的葉酸含量，如豆類，菠菜，油菜籽和番茄。需要物理代謝。
早孕是胎盤形成和胎兒神經系統發育的最關鍵時期。葉酸缺乏可影響胎兒神經系統發育，導致胎兒畸形。在此期間，孕婦對葉酸的需求量大約是正常人的四倍。孕婦很難通過簡單的膳食補充劑來滿足對葉酸的需求。可以選擇一些葉酸膳食補充劑來補充葉酸。
應該注意的是，葉酸在酸性環境中很容易被破壞，所以最好不要同時補充維生素C，這會降低兩者的吸收率，所以如果孕婦在懷孕期間補充它，最好將兩者分開。拿它超過半小時。
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DHA也被稱為“腦黃金”，DHA是胎兒必需的必需脂肪酸。
DHA能促進智力和視力的發展。人大腦皮層中的DHA含量高達20%，視網膜中的DHA含量可達50%。因此，二十二碳六烯酸不僅有利於人類智力的發展，而且在人類視力的發展和維持中發揮著重要作用。
應該提醒的是，孕婦選擇DHA來選擇藻類或卵磷脂。這兩種DHA比魚更安全，具有更好的吸收和利用。卵磷脂型DHA更安全。它更適合孕婦和哺乳期婦女。如果您希望寶寶將來聰明聰明，孕媽媽應該及時添加DHA！
3、碘
在懷孕期間，孕婦的碘攝入量比平常多30％-100％，每天0.2微克，最適合整個懷孕期間的175-200微克。碘補充的關鍵階段是懷孕和早孕。如果在懷孕5個月後加碘，效果會更差。可能會影響寶寶的智力發育。
通常牛奶中的碘含量約為一天碘含量的一半。一天的碘含量是半茶匙碘鹽。因此，孕婦和哺乳期的母親可以多吃含碘的食物，如海帶和海魚。當然，如果這些食物在懷孕期間是禁忌的，你也可以選擇碘補充劑。
但是，應該提醒的是，人體對碘的需求量並不大，而且通常只以微克計算。因此，補充時不應過量，否則會損害母親和胎兒的甲狀腺功能。
4、蛋白質、維生素
懷孕的前三個月是寶寶面部特征，心髒和神經系統形成的關鍵時期，所以孕婦可以吃更多的食物，如豆制品，雞蛋，牛奶，動物肝髒，魚類，蔬菜，水果等上。多吃多餐，多吃易消化的食物。
第二，妊娠中期：4-6個月
注重營養成分：鈣、鋅、DHA、鐵等。
1、補鈣
妊娠中期是胎兒骨骼形成和發育的時期。保護胎兒骨骼的物質“髓磷脂”開始慢慢地纏繞在脊髓周圍。胎兒的肢體和組織也在快速發育，它們需要每天從母親那裏獲得。大量的鈣，在孕中期，母親所需的鈣量增加到每天1200毫克，孕婦因骨質疏松症的風險因鈣質流失會增加30％-40％，所以當孕婦有四肢無力，經常痙攣，當腰膝酸痛，關節疼痛，牙齒松動等時，要注意它，這可能是缺鈣引起的。此時，簡單的食物補充劑難以滿足孕婦和胎兒每天所需的鈣。
應注意的是，孕婦在選擇鈣補充劑時，應選擇檸檬酸鈣補充劑。與碳酸鈣相比，檸檬酸鈣具有較高的溶解性，對腸胃刺激性小，並能促進人體對鋅的吸收。
2、鋅
孕婦補鋅時間的選擇非常重要。通常，補鋅開始於妊娠中期。妊娠中期和晚期是胎兒骨骼和器官發育的重要階段。在醫院檢查後，根據結果確定鋅劑量。
孕婦負責兩個人的營養供應，而且更容易缺鋅，而孕婦缺鋅會導致嚴重後果。對於孕婦本身，它會降低免疫力，容易生病，但不適合在懷孕期間服用藥物，因此對孕婦有健康影響。孕婦缺鋅會導致胎兒先天性缺鋅，並且後天補鋅也非常有效。對於胎兒來說，母親的缺鋅，容易導致胎兒發育不良，會影響大腦，心髒，胰腺，甲狀腺等重要器官，先天性發育不全。
應注意孕婦補鋅應在定期體檢的前提下進行，不得亂補。
3、DHA
孕前我們提到孕婦需要補充DHA。懷孕5個月後，准媽媽將對胎兒進行教育，以刺激胎兒的聽覺、視覺和觸覺，並增加胎兒大腦皮層感覺神經元的樹突。因此，在此階段，母親需要向胎兒提供更多的DHA。
因此，此階段的孕婦應補充足量的DHA和必要的膳食補充劑。
三。晚期妊娠：7個月-分娩
專注於營養：鐵，B族維生素，鈣，蛋白質等
1、鐵
在女性懷孕後，由於母體血量大幅增加（約50％增加）和胎兒自身造血系統的發育，每天所需的鐵量顯著增加。如果准媽媽不及時補鐵，很容易導致孕婦缺鐵性貧血，頭暈，乏力，心慌，氣短等症狀，嚴重時可引起胎兒宮內缺氧，發育遲緩，甚至危及生命胎兒
因此，妊娠後，特別是到妊娠中、三個月時，為了使孕婦與胎兒之間的氧氣輸送和代謝正常，以及孕婦分娩後的恢複，需要適當補充鐵。
然而，重要的是要注意，在懷孕期間補充鐵是不太好的。如果孕婦體內的血紅蛋白過高，可能會導致胎盤毛細血管供血受到影響，早產或低出生體重。
2、B族維生素
維生素B族在保健品中起著非常重要的作用，因為B族維生素是所有人體組織中不可缺少的營養素，所有這些都是輔酶，可以參與人體內糖，蛋白質和脂肪的代謝。非常重要的角色。
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三。鈣和蛋白質等營養成分
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