誰在竊語譜情話

1、飲食清淡，容易消化。

在炎熱的夏天，許多人會感到食欲變差、食欲下降，所以要注意飲食搭配，多吃清淡易消化的食物。中醫學認為夏季陽氣盛，食用過多的辛辣食物會助陽，導致肝火旺盛或胃火旺盛。夏天可以多吃豆類、豆類、瓜果、雞蛋等。適量吃粗糧，不僅可以給身體補充維生素和礦物質，還可以達到減肥瘦身的目的。夏天人們的胃酸分泌有所減少，再加上大量喝水，就會稀釋胃液，從而減弱消化功能，降低胃液最基本的殺菌消毒功效，增加患上胃腸疾病的危險。所以夏天可適當食用韭菜洋蔥、大蒜等具有殺菌功效的食物，其中含有植物廣譜殺菌素，可殺死或抑制多種杆菌真菌或病毒。此外，夏季還可適當吃些醋，可刺激食欲，使人胃口大開，同時還能抑菌，預防腸道傳染病。

2、平時要多吃一些苦的食物。

夏天與苦味食物相搭配，苦味蔬菜中含有大量的苦味素、生物堿和氨基酸，能起到清熱解毒、消暑、提神的作用。夏天代謝速度快，易產生熱毒，不妨多食用具有清熱解毒功效的蔬菜。此外，苦菜是一種低碳水化合物、低卡路裏的食物，可以幫助減脂，抑制體重增長。苦食物中也含有大量的生物堿物質，可以加速脂肪的利用和代謝。所以夏天不妨多吃一些苦菜、苦瓜、生菜等。

3、保持適度的運動。

在夏天可以選擇溫和的運動，比如散步、遊泳、慢跑、騎車等，但是不要做劇烈運動，以免消耗陽氣。最佳的鍛煉方式是遊泳，鍛煉身體，塑造身材，消暑納涼colposcope。

4、平時注意多休息。

夏天，天長夜短，氣溫升高，人體新陳代謝快而消耗大，尤其容易出現疲勞感。所以每天要保證7~8小時的睡眠時間，這樣才能維持身體、各個器官和組織的正常運轉。午休30分鍾，可以消除疲勞，恢複精力。

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