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獲取在這些點上,不再有孕婦便秘
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  2020-06-22 03:07:16, 修改于2020-06-22 09:40:47

孕婦便秘

懷過孕的女性社會對於不同孕期便秘或多或少會有學生體會,那種工作辛苦,不是一個過來人是很難以“感同身受”的。

相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘 及「嘔吐」兩大妊娠反應,亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。

便秘為何偏愛孕媽?

懷孕後,女性體內的激素分泌使子宮收縮緩慢,加上胃酸分泌減少,胃腸蠕動功能緩慢,導致便秘。 隨著胎兒月數的增加,子宮較大,不利於ya強迫結腸,導致糞便移動較慢。

大多數孕婦在懷孕後會補充大量的營養素和各種營養素,飲食精細改變了飲食結構,脊柱腸壁缺乏膳食纖維,由於胎兒月齡較大,身體越來越累,不運動,便秘就加重了。

便秘脫身下這個困擾三項措施

相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘及「嘔吐」兩大妊娠反應,亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。

注意飲食均衡

便秘的孕媽咪要多吃一些新鮮的蔬菜水果,纖維技術含量越來越多的蔬果對排便起的作用影響越大

蔬菜:菠菜,莧菜,黃瓜,蓮藕,木瓜,海帶等。

水果類: 蘋果、梨、獼猴桃等。

另外,蜂蜜水,紅薯,小米粥對增加腸胃蠕動也有很好的幫助

良好生活作息:

孕媽咪發展多喝水的習慣,多走動比平常,可適當做孕婦瑜伽

晨起勿貪chuang,晚上要早睡,保持發展規律的休息活動時間

在眾多營養中,最常聽人說起孕婦 dha和葉酸要多吸收,究竟孕婦攝取葉酸和DHA對胎兒至寶寶的發展有多重要?

保持心情愉悅:

情緒是百病之源,傷害不僅會造成身體不適,孕婦和胎兒的發育極為不利

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