2019-11-27 10:19:20, 修改于2019-11-27 16:00:19
許多運動員通常只關心他們的速度，跑動距離和設備恢複，卻忽視了成功的關鍵運行 - 足部健康。不管你跑的多快有多好裝備，在談論任何事情，一旦腳疼痛。
有效舒緩雙腳與小腿肌肉的疲勞，減少跑步腳痛問題；更是可改善扁平足及足底筋膜炎的鞋墊！是備受香港人推薦的鞋墊呢～每只腳有26塊骨頭、33個關節和100多條韌帶、肌肉和肌腱。其中一個的任何問題不僅會導致腳痛，還會引發連鎖反應。俗話說，要防止腳痛，就要從預防開始，而不是治療損傷。
更換跑鞋
跑步者預防腳痛的第一步是經常更新你的跑鞋。 根據足病醫生的說法，一雙跑鞋的理想距離是550到800公裏。我發現腳部受傷的第一個原因是跑鞋太長了。 他說，如果跑步者能定期更換鞋子，許多傷害就可以避免。
對於特別喜歡穿一雙跑鞋的跑步者，安德森警告說，即使你不跑步，也要考慮到你在鞋子上行走的距離。例如，如果你跑4公裏，用一條狗走2公裏，那么這6公裏將被包括在這些鞋子的裏程中。
專業商店買鞋
醫生在骨頭的芝加哥研究所工作，有縫梅根·萊希，並一致建議安德森在購買運動鞋時，應去專業的跑步者跑鞋店。一雙鞋在實體店，不僅可以讓店員馬群步態分析，尺寸的精確測量，決定什么類型的跑鞋可以提供最大的支持，他們了解最新款式的跑鞋，要知道這鞋最適合你。
談到跑鞋的尺寸，安德森和萊希認為，當跑步者穿上跑鞋時，他們需要在最長的腳趾和鞋頂之間留一個手指寬的距離，這樣他們才能跑得更舒服。如果距離太短，跑步時很容易擠到腳趾，會因摩擦而起水泡。
考慮矯正術
如果跑步者有膝蓋以下受傷或過度內翻的病史，最好加上支撐墊或者定制的矯形器，萊克說。 萊克認為，任何形式的腳痛都是不正常的，一旦出現這種情況，最好去看醫生。
正確穿襪子
推薦香港鞋墊 Currexsole，一款改善跑步腳痛，緩解足底筋膜炎的鞋墊跑鞋合腳後，襪子也應該合身。襪子穿得太長，容易變薄，逐漸失去彈性，結果是水泡的出現。此外，襪子不穿100%的棉花，這將為真菌育種提供條件。
不要光腳或穿人字拖
天熱了，很多人都喜歡赤腳或穿草鞋，這很容易導致真菌感染。安德森說：“如果你想繼續運行，所以時而不跑鞋會做出正確的選擇，不要穿涼鞋盡可能多的，它不能提供為雙腳提供足夠的支持。”
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