2018-11-13 12:09:18, 修改于2018-12-12 16:29:55
良好的食欲基本上是所有長壽老人的共同特征，這也反映了飲食對健康的重要性，每天只吃素食，小心不要吃病。
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1、遇到小病就容易倒下
素食主義者意味著缺乏蛋白質,脂肪,蛋白質是生命的物質基礎,所以素食者很長一段時間,使人體質差,遇到一些疾病很容易下降。
專家說老年人的新陳代謝正在下降，但分解代謝卻在增加。所以如果飲食不好，純素食，很容易導致營養不良。
此外，當缺乏蛋白質供應時，免疫系統的免疫球蛋白就會減少，從而降低機體抵禦外來危害的能力，特別是病原微生物，使其更易受流感和各種疾病的影響。它甚至會增加患癌症的風險。
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長期素食,因為減少蛋白質的攝入,會加速皮膚的老化,導致女性卵巢功能下降和卵巢衰老提前,可能有問題,如閉經,月經失調,內分泌紊亂,這些問題會導致女性更容易衰老。
3、同樣有脂肪肝風險
素食者能與脂肪肝隔離嗎?情況並非如此。據有關統計，常年吃素的人，脂肪肝的人數並不少。
4、依然可能有三高
魚肉、雞蛋和牛奶根本不能吃。它們只能被澱粉(糖)、油和鹽“補償”。此外，他們吃更精致和白色的主食。隨著時間的推移，原本健康的飲食已經變成高血糖和高血壓。高脂血症的原因之一。
5、引起膽結石
研究發現,長期素食者更容易患膽結石。與一般人相比，由於肉類攝入減少，老年人更容易患膽石症。
6、便秘
只吃水煮食物，或者只吃水果，腸道裏沒有“油和水”。在攝食不足的情況下，胃腸運動減慢，粗纖維食物水分被腸道吸收，腸道內容物幹涸，更有可能引起便秘。
許多人認為,清淡飲食就是這樣煮蔬菜“吃草”飲食。
但事實並非如此。如果你每天只吃這些食物，就會經常造成營養不良、貧血、免疫力問題，反而會吃得更不健康!
事實上，輕飲食相對於“肥、甜、厚”的味道。所謂脂肪甜味，一般指的是很油膩、甜味好或味道強烈的食物.
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