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　　光頭男人最不受歡迎，所以脫發是男人在醫療保健過程中不可忽視的關鍵點，那么當男人的頭發嚴重脫發時該怎么辦呢?

　　男人的頭發掉光得很厲害怎么辦：食物調節

　　1、男人脫發多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝髒，魚和蝦以及雞蛋也含有豐富的維生素。

　　2、2。經常吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜、水果等。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、杏仁、核仁、芒果等。

　　3、飲食營養要全面，多吃適當的硬殼食物，多吃適當的黑芝麻。

　　4、同時也建議脫發患者要忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

　　5、平時多吃些對補血，健腎，有利於頭發生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

　　6、　　經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　7、補充植物蛋白。頭發幹枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　8、3，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝髒、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易在血液中引起過多的酸性毒素，所以少吃。

　　9、9。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的健美。可多吃海帶、紫菜等食品。

　　10、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞代謝，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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