正在與肥肉抗戰的你怎能忘瞭手臂這個容易被遺忘的部位，那麼怎樣減手臂上的贅肉有效呢?其實想要甩掉難看的麒麟臂其實有很多方法，今天小編就和大傢分享幾個快速瘦手臂的方法，隻要大傢每天多練習就能有效的達到瘦手臂贅肉的效果哦。不要錯過

怎樣減手臂上的贅肉

怎樣減手臂上的贅肉1：輕擦皮膚

左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重復摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。

效果：促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫。

怎樣減手臂上的贅肉

怎樣減手臂上的贅肉2：揉燃法

左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。

效果：促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。

怎樣減手臂上的贅肉

怎樣減手臂上的贅肉

怎樣減手臂上的贅肉3：穴位指壓

按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。

陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。

尋找曲池穴的時候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。

怎樣減手臂上的贅肉

怎樣減手臂上的贅肉4：雙臂纏繞

最後介紹的瘦手臂的方法對於上下臂都有很好的鍛煉。

動作：伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限後，堅持這個動作1分鐘，然後放松休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。

效果：促進手臂的血液流動，提拉手臂松弛的贅肉，讓手臂變得纖細。