2021-04-07 16:15:32
常言道“一年之計在於春”，春天是兒童生長的加速期，因此非常適合補鈣，而春天孩子容易缺鈣，此時更需要補鈣。
研究表明，每年3-5月為兒童、青少年生長加速期，平均長高1.37厘米，明顯高於其他季節。這段時間常聽小孩說腿痛，尤其是晚上睡覺的時候，有時還會痛醒，這就叫生長性骨痛。這時，父母就要提防了，該給寶寶補鈣了!務必抓住春天這一個補鈣的好時機。
為什麽春季要補充鈣春季補充的食物有哪些?
孩子們一年到頭的生長速度是不一樣的，孩子們在春天長得最快，孩子們正是春天補鈣的時候大家樂。所以，要想讓孩子長高，就應該抓住這個補鈣的黃金季節。春天是兒童長高的最好季節，如果父母在這個季節把握好時機，給孩子一個合理的長高補鈣計劃。這種影響將比其他時候更加明顯，尤其是每年三到五月份，是孩子們快速成長的時期。所以在這個季節補鈣，不僅僅只是起到了補鈣的作用，更重要的是還可以促進孩子的生長發育。
春季的補鈣劑有哪些?
一、薺菜
進食春菜是一種春分習俗，挖薺菜、炒雞蛋，能除去貓在冬天積攢下來的濁氣，避免春困。春天最好是蔬菜補鈣，不是薺菜。菠菜營養豐富，其維他命C、類胡蘿卜素和各種礦物質含量都很高，尤其值得注意的是，其鈣含量是同質牛奶的3倍。
二、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，能促進消化和吸收鈣。而牛奶中的鈣質更容易被人體吸收，因此，牛奶應作為日常主要的鈣質補充食品。其它乳品如酸奶，奶酪，奶片，都是很好的鈣源。
三、芥菜
除了富含鈣，芥菜還富含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。菜芥開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫的功效。
四、海參
海參富含鈣，具有很高的營養價值。通常是高蛋白質，低脂肪，低膽固醇的食物。
五，臍橙
橘子這一類的水果一直都是維C含量特別高，但這些水果中所含的鈣最多的還是臍橙，每只臍橙所含的鈣達到60毫克，如果有五只臍橙的話大家樂，就能喝一杯牛奶了。
六、杏仁
這28克杏仁含有80毫克的鈣質，100克杏仁所含的鈣和一杯牛奶相當。每日一小把杏仁，不但能降低血糖，促進減肥，降低膽固醇，還能很好的補充鈣。但每次不要吃得太多，以免攝入過多的卡路裏和脂肪。
七、豆類產品
豆類是高蛋白食品，也是高鈣食品。豆奶含鈣500克，含鈣120毫克，豆腐150克就可達到500毫克，其它豆制品也可作為補鈣良品。
八、葡萄
葡萄糖含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素和維生素B1、C等，孕婦血容量不足，血壓低，循環不暢，手腳冰涼，多吃葡萄糖有助於改善大家樂。
九、動物的骨頭
動物性骨骼中超過80%是鈣，但不溶於水，很難吸收，所以做食物時可先把它敲碎，加醋後再用文火慢煮。食用時除去浮油，放一些青菜即可做成美味鮮湯。
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