忽然清風，惹一池落花

　　1.蓮花式坐活動韌帶

　　坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

　　2.升溫

　　只要體重高山，所有管道會冷縮，身體，體內的肌肉，該組織將凍結和硬化。碰到這種情況，我們必須學會用適當的物理鍛煉身體溫度，達到排高山作用，以使身體的全面解凍，各種管道自然流動的。

　　3.輕揉耳輪通腎氣

　　雙手握住空拳頭，用拇指和食指在耳輪上下推揉1分鍾，直到耳輪充血發熱。中醫認為“腎、主骨、髓”，全身精氣由各個器官采集，交由腎髒保存。腎髒向耳朵開放，耳朵充滿全身穴位。因此，按摩耳朵不僅可以補腎，還可以打開全身穴位。

　　4.梳頭促進血循環

　　到枕頭後，“頭發”，每次50〜100倍，在從與從額頭的前方梳子或手指顳部到頭部的兩側上的早晨最好的頭發。人體經絡彙聚於頭部，要經過眉毛當紅色，天空，百會，印堂，玉枕，風池，近50個點，這些穴位針灸刺激，可促進頭部血液流動疏通經絡。