忽然清風，惹一池落花

飲用一杯水：降低血液的粘度，當入睡時，人們會稍微出汗，導致血液中的水逐漸減少，血液的粘度變得更高。對於患有心血管疾病的患者，存在許多風險。

睡前最大的好處就是可以降低血液粘度喝大量的水。因此，即使在睡前喝的水渴最好，稀釋血液黏度，降低心肌梗死，心絞痛，中風等突發事件的風險。推薦患者的心血管水床頭玻璃，半夜醒來，你可以有一個小口。對於糖尿病人，要保持一定的水分也有助於控制血糖。注：肝，腎代謝本身就是一個問題，小便頻繁的朋友，請不要喝太多的水。

2。刷牙和刷牙：睡前刷牙比早上更重要，可以預防心髒病。它不僅可以清除口腔內的堆積物，而且有助於保護牙齒和安全睡眠。注意：最好上下刷牙。如果你的牙齒間還有食物，你可以用牙線。

3、梳毛：安神養心，幫助我們長壽，我們也有很多重要的穴位，如百會穴，但不容易找到合適的穴位。一種簡易的方法是用雙手的手指按摩頭部並刺激頭部穴位。

通過梳理，可起到按摩，刺激作用，能平肝，熄風，開竅守神，明目等止痛藥。它是指用雙手睡前梳理頭皮發紅，發熱，頭能疏通血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養成分，減少脫發，消除大腦疲勞，早睡覺。

注意事項：按摩頭部，還能改善偏頭痛等症狀，每次按摩至5分鍾為宜。

4、揉腿：改善床上血管的流動性，也可以在入睡前做一些維持健康的事情，如揉捏和揉捏小腿腹部。小腿的腹部有靜脈血管。其優點是加速靜脈血管的循環，對高脂血症和高血壓具有一定的輔助治療作用，同時預防心髒病。

注：當揉腿和擠壓腿的動作不要太多不應該太硬，有點疼即可。