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男生精子的質量往往預示著生殖器功能的健康狀況，如果精子質量下降，可能會引起生殖器官和生殖功能的改變。大家可以了解一些常見的男人養精的習慣和辦法，然後更好保護男性生殖功能，也為備孕做好準備。

　　1、穿寬大的棉織內褲

　　平時要盡量避免緊身的衣物，以寬鬆的內褲為主，避免陰囊受到擠壓而影響精子而成。

　　在洗澡的時候要控制水溫，避免水溫太燙而燙傷生殖器官。

　　2、多吃含有維生素E的食物2h2d

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　　營養維生素有助於合成精子，同時也能夠提高抵抗力，抵禦破壞精子的病菌。還可以多補充鋅元素，提高精子的活力，促進精子的合成。比較常見的提高精子活力的食物，包括魚產品，靈芝，杜仲等等。

　　3、定期到醫院檢查

　　如果出現了生殖器官瘙癢的症狀，可以到醫院檢查，然後了解是否存在男科疾病的可能。

　　如果發現生殖器有異常情況，馬上請醫生進行檢查，然後再積極進行處理。

　　保護生殖器官周圍的環境衛生，不能夠經常接觸細菌，應該勤換內衣褲，不然很容易引發生殖器官的炎症，也會影響精子質量。

　　4、平常要遠離酒精

　　酒精不僅能破壞泌尿系統，也會有可能會殺精，睾丸水平分泌不足，導致腎功能下降，降低精子的質量和數量。

　　男生朋友們在平常不能夠常常喝酒，應該要保持健康的飲食習慣，然後多做體育鍛煉，不僅能增強體質，而且也能提高精子的質量。