2021-08-01 15:36:23
“水是生命的源泉，失去它生命就會枯萎。”
到了夏天，水分流失加快，不少人每天都要喝好幾壺水。但有的人卻表示：“自己明明已經喝了很多水，
一、感覺口渴再喝水，身體已在失水
水可以稀釋血液，與血液共同流動，起著調控 很多人都說“女人是水做的”，但從生理方面看，成年男性總體含水量約為體重的60%，女性為50%~55%。
適當喝水對
人體缺水最明顯的信號就是
當人體失水達到體重的2%時，就會感到口乾舌燥，這時身體已明顯缺水，若不及時補充，會出現皮膚乾燥、食慾降低等症狀；如果連續幾天都沒喝水，甚至會出現脈搏減弱、眼窩凹陷、呼吸變快等危及生命的體徵。
隨著機體流失水分增加，還會出現尿少、尿呈深黃色等信號，且尿液顏色隨著缺水程度增加而加深。
二、身體缺水，後果不要小看
水對人體的重要性不言而喻，人在斷食的情況下，僅靠飲水可以存活數週，但沒有水的話，只能存活5-10天。人體長期缺水，會給身體帶來諸多傷害。
首先，人體一旦缺水，
對於脫水易感人群，例如嬰兒、老人和上班族來說，缺水時更容易出現背痛、關節痛等症狀。體內水分失衡也是導致加速衰老的一個重要原因，長期水分不足，可造成皮膚和內臟代謝速度下降，代謝廢物堆積，甚至導致大腦輕微萎縮。
三、喝了很多水還是口渴，怎麼回事？2h2d
及時補水是非常重要的事情，但有些人一天喝好幾杯水，但還是覺得不解渴，這是怎麼回事？！
1、生理性口渴
喝再多水也不解渴，首先考慮生理性因素引起。飲水不足或進食過鹹、過乾時，身體需要的水分也會增加，導致口渴；對於老年人而言，分泌液體的腺體發生萎縮，大幅度劇烈運動後排汗較多，也會出現生理性口渴。
這些口渴不必過於擔心，多喝水即可緩解。
排除以上幾種情況的口渴，很可能就是疾病引起的症狀表現，這時候要提高警惕。
尿崩症：一般患者的尿量大於4升/天，
甲亢：
糖尿病：
四、怎樣喝水才健康？
水是機體新陳代謝的重要“介質”，但錯誤飲水會導致腎臟承受較大的壓力，反而不利於身體健康。究竟，怎樣喝水才是健康飲水呢？
喝水有時
喝水有四個最佳時間，即每天清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前，是目前公認的一天中四個“最佳飲水時段”。這幾個時間段都與用餐時間間隔2~3小時，
喝水有度
根據《中國居民膳食指南（2016）》，成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升，但如果是特殊人群，如高血壓、心臟疾病、腎臟疾病者，飲水量太大可能會加重病情，引起嘔吐、腹瀉等情況，
補“水”有選擇
“水”也分三六九等，等級最高也是最好的飲用水是白水。白開水、礦泉水等是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質，我們最應該多喝這種“無人工添加”的水。
