“水是生命的源泉,失去它生命就會枯萎。”
到了夏天,水分流失加快,不少人每天都要喝好幾壺水。但有的人卻表示:“自己明明已經喝了很多水,
一、感覺口渴再喝水,身體已在失水
水可以稀釋血液,與血液共同流動,起著調控 很多人都說“女人是水做的”,但從生理方面看,成年男性總體含水量約為體重的60%,女性為50%~55%。
適當喝水對

人體缺水最明顯的信號就是
當人體失水達到體重的2%時,就會感到口乾舌燥,這時身體已明顯缺水,若不及時補充,會出現皮膚乾燥、食慾降低等症狀;如果連續幾天都沒喝水,甚至會出現脈搏減弱、眼窩凹陷、呼吸變快等危及生命的體徵。
隨著機體流失水分增加,還會出現尿少、尿呈深黃色等信號,且尿液顏色隨著缺水程度增加而加深。
二、身體缺水,後果不要小看
水對人體的重要性不言而喻,人在斷食的情況下,僅靠飲水可以存活數週,但沒有水的話,只能存活5-10天。人體長期缺水,會給身體帶來諸多傷害。
首先,人體一旦缺水,

對於脫水易感人群,例如嬰兒、老人和上班族來說,缺水時更容易出現背痛、關節痛等症狀。體內水分失衡也是導致加速衰老的一個重要原因,長期水分不足,可造成皮膚和內臟代謝速度下降,代謝廢物堆積,甚至導致大腦輕微萎縮。
三、喝了很多水還是口渴,怎麼回事?2h2d
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及時補水是非常重要的事情,但有些人一天喝好幾杯水,但還是覺得不解渴,這是怎麼回事?!
1、生理性口渴
喝再多水也不解渴,首先考慮生理性因素引起。飲水不足或進食過鹹、過乾時,身體需要的水分也會增加,導致口渴;對於老年人而言,分泌液體的腺體發生萎縮,大幅度劇烈運動後排汗較多,也會出現生理性口渴。
這些口渴不必過於擔心,多喝水即可緩解。
2、病理性口渴排除以上幾種情況的口渴,很可能就是疾病引起的症狀表現,這時候要提高警惕。
尿崩症:一般患者的尿量大於4升/天,
甲亢:
糖尿病:

四、怎樣喝水才健康?
水是機體新陳代謝的重要“介質”,但錯誤飲水會導致腎臟承受較大的壓力,反而不利於身體健康。究竟,怎樣喝水才是健康飲水呢?
喝水有時
喝水有四個最佳時間,即每天清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前,是目前公認的一天中四個“最佳飲水時段”。這幾個時間段都與用餐時間間隔2~3小時,
喝水有度
根據《中國居民膳食指南(2016)》,成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升,但如果是特殊人群,如高血壓、心臟疾病、腎臟疾病者,飲水量太大可能會加重病情,引起嘔吐、腹瀉等情況,

補“水”有選擇
“水”也分三六九等,等級最高也是最好的飲用水是白水。白開水、礦泉水等是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質,我們最應該多喝這種“無人工添加”的水。