追逐你的背影!

1.減少酒精，含酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發皮膚發熱。

2.應少食多餐少食多餐有利於身體調節體溫。

3.飲食中應避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發熱，所以子宮脫垂原因患者的飲食中應盡量避免乳制品。可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。

以下運動對子宮脫垂康複有利，不妨試試：

提肛動作

平臥或坐或立均可，全身放松，將舌尖輕抵上胯牙與頒交並處，雙唇輕閉，配合吸氣時向上提收肛門，就像大便完了收縮肛門那樣;繼而放松，一緊一松，交替進行，放松時配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放松肛門，無論坐、臥;站立各種姿勢，每天2一多次，每次15分鍾。

胸膝鍛練

膝胸臥位;俯臥床上，：雙腳並攏，把臀部拾高。雙手可以舉過頭部信息並將自己手臂平放在床上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鍾。

腹部穴位按摩

在子宮脫垂的康複方法中，也常用腹部穴位按摩。按摩的時候取仰臥位，然後用手掌反複按揉腹部，且反複向上推揉腹部，力量柔和的同時可以感受到向上提的感覺，建議多按揉氣海穴、中極穴、關元穴等，效果是非常不錯的。

骨盆底肌練習

坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動作，連續進行20～30次。

此外，為了提高身體素質，可進行全面鍛煉，如散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等，可根據自己的愛好選擇。

注意事項：長期堅持才會取得效果;有炎症者應暫停練習;嚴重子宮脫垂一定要及時到醫院就診。