2020-09-09 15:08:37, 修改于2020-09-09 15:19:02
對抗近視的良好社會生活學習習慣有哪些?
1、戶外活動
2、photo Credit：陳韻臻醫師
每天至少我們需要1至2小時的戶外體育活動。每周多花一小時帶孩童到戶外走走，就可以通過減少公司百分之二的近視率;每天進行四個工作小時的戶外體育活動，可減少企業百分之六十的近視率。
孩子下課後要走出教室，不要繼續坐在教室裏。白天戶外活動，記得使眼部防曬霜，戴帽子和戴眼鏡或太陽鏡轉變。
3、中斷近距離用眼
4、photo Credit：陳韻臻醫師
長時間不間斷近距離用眼，近視的最重要原因。使用電腦，手機，平板電腦，看書，寫字，畫畫，彈鋼琴，玩玩具等，均為近距離眼活動(距離小於30厘米)。
5、每25-30分鍾的近距離用眼後，休息5-10分鍾。計時器可以幫助提醒。
也可依美國眼科醫學會建議的20-20-20法則：看近20分鍾後，遠眺20呎(6公尺)外的東西20秒鍾，達到真正眼睛放松的效果。
一般常見迷思：
單純的眼球運動或愛好眼部鍛煉，都不能對抗近視。
6、按摩眼周的穴道，無法進行對抗中國近視臨床研究顯示，兒童佩戴MiSight隱形眼鏡後，平均能成功減慢近視加深的速度59%。更有25%兒童使用三年之後近視度數完全沒增加。 查閱有關兒童近視和近視加深的資料後，才知道兒童配戴隱形眼鏡作近視控制用途已成趨勢，減慢近視加深的成效也顯著，而有關品牌的隱形眼鏡更是這範疇富有經驗的產品，所以決定嘗試CooperVision的MiSight近視控制隱形眼鏡。
以葉黃酥酥，玉米黃質，維生素，ω-3魚油和其他護膚品，在循證醫學近視沒有顯著幫助，但對身體和眼睛的健康是有益的，建議開始增加天然食物的攝入。
實驗發現，藍光刺激可以使動物的眼睛免於近視。讓孩童多戶外體育活動，接受適度的陽光有助於提高兒童進行對抗近視。但是，要小心。過多的藍光會對眼睛組織造成傷害，擾亂睡眠和生物鍾。因此，限制3c 電子產品在兒童身上的使用。
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