如何吃水果容易瘦身 - TypingMe
如何吃水果容易瘦身
标签:健康減肥,美容減肥,水果減肥
  2019-10-02 10:57:43


一:三色水果班戟

主要成份:西瓜半、香蕉2、葡萄12、抹茶粉6克、低筋面粉78克

配飾:糖60克,牛奶160克,雞蛋2個,橄欖油1湯匙,鮮奶油240克。

做法步驟:

第一步;卵白糖30克,攪拌,直至糖溶解。

第二步:用勺子挖4個半圓,將剩下的80克瓜汁壓榨,篩去低筋面粉,等分3份。

第3步:26克面粉倒入80克牛奶中,攪拌均勻直至沒有顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶中,攪拌均勻直至沒有顆粒;將26克的面粉倒入80克的西瓜汁中攪拌至均勻。

第四步:將鍋燒熱,不要碰到鍋底,用薑片快速擦拭鍋底,轉小火,不要放油,鋪ABC三種面糊,攤成3種顏色的煎餅,不需要轉面條,可以做6到8個左右..

第五步;膏,30g的糖,硬泡沫標記。

第六步:取一個蛋糕,在中間放一層奶油糊。水果的相應顏色-西瓜,香蕉,獼猴桃。

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二:糖葫蘆水果沙拉

配料:蕃茄棒,龍果,橙子,酸奶,番茄,薯片,天然鼠尾草

做法:

步驟一:切火龍果顆粒,小球切橙子。

第二步:在一個小碗裏,土豆片被打碎。

第三步:將鼠尾草倒入酸奶中,攪拌好。我偷了一小口。這是真的很好。鼠尾草的叫聲特別耐嚼。

第四步:把各種水果混合在一個大碗裏。

第五步:倒入酸奶拌勻輕輕拌勻。

第六步:最後撒上薯片(這裏最不健康的是看桌上剩下的牛,但倒進去又香又脆)。

三:水果奶酪土豆泥

配料:1個大土豆、半個半蘋果、1個獼猴桃、1個法國奶酪。

輔料:蜂蜜適量

做法:

第一步:長果,獼猴桃去皮,切蘋果,去皮,切奶酪,去皮。

第二步:土豆,去皮,切片,放入蒸鍋中,蒸。

第三步:晾幹後,放入保鮮袋,壓成泥狀。

第四步:把土豆放進一個大碗裏。把蜂蜜調好。

第五步:加入蘋果丁、獼猴桃丁、芝士丁、火龍果丁,攪拌均勻。

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