一道道璀璨的光束 - TypingMe
 2019-03-08 11:30:05
  初中生正處於心血管系統、骨骼系統和神經系統快速發展的時期,但仍不完善,不宜進行高強度無氧運動。16歲以前,每個器官都很脆弱,骨骼容易變形,心肌和橫紋肌發育不全。考慮到兒童心血管和骨骼器官的承受能力,無法進行力量訓練、拔河比賽等。這是一個開始養成終身慢跑習慣的好時機。建議高血壓兒童平日進行有氧運動時跑得慢,如6分鍾800米或20分鍾2000米。
  16歲至18歲兒童的核心力量培訓很重要。脊柱和...
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