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喝咖啡,幾何算過量?
标签:咖啡因敏感
  2021-10-08 11:20:25, 修改于2021-10-08 12:11:24


【健康科普】

秋高氣爽的季節,點一杯咖啡、約上三五老友,慢品慢聊,好不舒服!咖啡在天下範圍內領有少量的粉絲,關于一些咖啡狂熱愛好者而言,他們天天都離不開咖啡,喝咖啡會對康健産生影響嗎?

從不同人群來看,康健成年人天天飲用咖啡3至5杯較爲適合。值得注重的是,咖啡常以杯計量,每杯150ml的咖啡約含100毫克咖啡因,即康健成年人天天攝取咖啡因含量不該跨越210至400毫克。

當一次攝取咖啡因跨越400毫克,可惹起身材震顫、心跳加快、噁心、焦急、頭暈、失眠等,以至可致使心力衰竭。一些對咖啡因敏感的人還會更緊張,而孕婦攝入過量還可導致妊娠幷發症。

喝咖啡,多少算過量?

喝咖啡會致使心臟病嗎?

有些人喝咖啡後會心悸,憂慮喝咖啡會致使心臟病。美國心臟病協會、歐洲心臟病學會等威望機構經由研討覺得,適當飲用咖啡,不會增添患心臟病和心血管疾病的危險。幷且,心腦血管疾病患者也是可以喝咖啡的。

研討注解,關于那些曾經患上冠心病,以至是發生過心肌梗死的人,喝咖啡幷不會影響到他們的心功能,也不會加重症狀。

喝咖啡會傷胃嗎?

今朝沒有證據注解,胃潰瘍或十二指腸潰瘍的産生與喝咖啡有間接的瓜葛。正常人縱然空肚喝咖啡,也不會有甚麽題目。無非,咖啡對胃腸道確鑿會有一些影響,比方會增添胃酸的排泄,鬆弛食管括約肌、促進小腸蠕動等。胃腸道功能不良的人,喝咖啡後可能會出現不適,建議根據自己的情况調整飲用量。

喝咖啡會引起骨質鬆散嗎?

確鑿有研討稱,咖啡中的咖啡因和草酸等成分會影響鈣的吸取、增添鈣的散失。但一杯咖啡散失的鈣,只需喝幾口奶就補回來了。

另外,也不消顧忌咖啡會致使骨質鬆散。國際骨質鬆散協會、美國國度骨質鬆散協會的倡議是:天天的咖啡攝入量控制在3杯(每杯含咖啡因100毫克)以內是可以接受的。如果實在擔心,可以在喝咖啡時多加點牛奶。

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