對抗近視六大原則 - TypingMe
對抗近視六大原則
标签:近視
  2020-09-09 15:08:37, 修改于2020-09-09 15:19:02

對抗近視的良好社會生活學習習慣有哪些?

1、戶外活動

2、photo Credit:陳韻臻醫師

每天至少我們需要1至2小時的戶外體育活動。每周多花一小時帶孩童到戶外走走,就可以通過減少公司百分之二的近視率;每天進行四個工作小時的戶外體育活動,可減少企業百分之六十的近視率。

孩子下課後要走出教室,不要繼續坐在教室裏。白天戶外活動,記得使眼部防曬霜,戴帽子和戴眼鏡或太陽鏡轉變。

3、中斷近距離用眼

4、photo Credit:陳韻臻醫師

長時間不間斷近距離用眼,近視的最重要原因。使用電腦,手機,平板電腦,看書,寫字,畫畫,彈鋼琴,玩玩具等,均為近距離眼活動(距離小於30厘米)。

5、每25-30分鍾的近距離用眼後,休息5-10分鍾。計時器可以幫助提醒。

也可依美國眼科醫學會建議的20-20-20法則:看近20分鍾後,遠眺20呎(6公尺)外的東西20秒鍾,達到真正眼睛放松的效果。

一般常見迷思:

單純的眼球運動或愛好眼部鍛煉,都不能對抗近視。

6、按摩眼周的穴道,無法進行對抗中國近視臨床研究顯示,兒童佩戴MiSight隱形眼鏡後,平均能成功減慢近視加深的速度59%。更有25%兒童使用三年之後近視度數完全沒增加。 查閱有關兒童近視和近視加深的資料後,才知道兒童配戴隱形眼鏡作近視控制用途已成趨勢,減慢近視加深的成效也顯著,而有關品牌的隱形眼鏡更是這範疇富有經驗的產品,所以決定嘗試CooperVision的MiSight近視控制隱形眼鏡。

以葉黃酥酥,玉米黃質,維生素,ω-3魚油和其他護膚品,在循證醫學近視沒有顯著幫助,但對身體和眼睛的健康是有益的,建議開始增加天然食物的攝入。

實驗發現,藍光刺激可以使動物的眼睛免於近視。讓孩童多戶外體育活動,接受適度的陽光有助於提高兒童進行對抗近視。但是,要小心。過多的藍光會對眼睛組織造成傷害,擾亂睡眠和生物鍾。因此,限制3c 電子產品在兒童身上的使用。

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