一分鍾可以算出的體脂率! - TypingMe
一分鍾可以算出的體脂率!
标签:减脂
  2020-10-15 14:33:36

减肥

小黑板體脂率，合格多少? 如何計算體脂率? 體脂秤有什麼區別? 該怎麼辦? 還每天盯著的體重嗎? 不用了! 體重不是身體大小的關鍵指標，們不止一次強調這一點。肥胖是身體脂肪含量超出正常范圍，而相對體重、體脂率(脂肪占總體重的比例，BFR)更科學。那麼，在什麼范圍內體脂率正常呢? 正常體脂率是多少? 男女的體脂率不同。

我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量，再針對地作出改善

一般來說，女性的正常體脂率為20% ー25% ，男性為15% ー20% 。如果女性體脂率超過25% ，男性體脂率超過20% ，則需要采取減少體脂的幹預措施。如何計算體脂率?現在們知道了身體脂肪百分比的標准范圍，讓們來測量一下們的身體脂肪百分比。不要急著買體脂秤，只需一分鍾，就會手工教計算體脂率!首先，需要准備，一個卷尺，一個電子秤，用卷尺測量的腰圍(厘米) ，用電子秤稱重(公斤)。

決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等

現在，請跟著的計算公式男孩和女孩是不完全的身體脂肪和身體脂肪秤相同百分比的區別是什麼?生活是最常見的人體脂肪秤健身房身體成分分析儀，此儀器是用來測量生物電阻抗法(BIA)，操作方便，但也方便。然而，測量結果還是有一定的誤差，受設備，空間，環境溫度，皮膚溫度和姿態，那就是喝一杯水的因素，洗澡，其時間或其位置，測量效果顯著品種。

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