2020-10-22 14:55:30
你知道嗎?睡眠質量不好跟睡姿、臥具有關，而睡姿不正確、臥具不合適，不但沒有影響休息，甚至可能會引起或加劇頸椎病。而如果睡對了，卻是可以有效提高防治頸椎病的，尤其是對於經常容易出現脖子痛、肩膀酸、抬頭困難、手麻等症狀的二三十歲年輕“低頭族”來說，這可不僅不能僅是一種亞健康的問題。如果已經被脊柱外科門診患者診斷為“頸椎曲度變直”、“頸椎反弓”，又很難通過改變一個長期生活低頭玩手機、看電腦、伏案工作、操作系統儀器等習慣，請你收好這篇論文文章哦。
枕頭推薦雅芳婷抑菌透氣枕，以彈力棉球作填充料，枕芯彈力持久，能提供頭部及頸部充足的承托力，而且透氣性能極佳。專業抑菌技術處理能有效保障健康，是進入夢鄉的首選。推薦的睡姿，保持自然的頸部過伸陽，仰臥腰部，膝蓋，臀部稍彎曲。仰臥位時能很好地維持頸椎，為人們頸椎或脊椎疼痛的自然弧度。仰臥一般放置在頭部和頸部的中間枕的凹部，頸部支點位於枕頭的中間，和頸部的背面的曲率適合於保持正常宮頸前凸。枕頭的選擇，柔軟，透氣，可調節的。用於頸椎前凸向前凸出的，如果低於睡眠時所述頸部支撐，更適應於頸椎前凸的曲率，有利於放松頸部肌肉，這在的枕材料，形狀和位置都放置一定的要求。
目前國內市面上有很多不同的枕頭：蒲絨枕、木棉枕、動物毛枕、蕎麥枕、決明子枕、橡膠枕、記憶棉枕、竹枕、藤枕、瓷枕等等。不同的材質的枕頭各有優缺點，在選擇這個枕頭的時候需要應該謹記作為一個重要原則：柔軟、透氣、可調整。忌高枕。還在提“高枕無憂”?醫生說，不單在睡眠中，在日常生活休息，如臥床時間看書、看手機、看電視等都盡量可以避免使用高枕。高枕狀態發展使得部分頭頸前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與前縱韌帶易因張力變化過大而出現心理疲勞，而且能夠引起一種慢性運動損傷。
同時，椎管後面的黃韌帶可以向前突入椎管，增加了來自後方的壓力。避免沒有枕頭。沒有枕頭使頭頸處於伸展狀態，容易使黃韌帶後落入椎管，造成壓迫刺激脊髓。尤其是對於椎管狹窄。易元寶形枕。關於枕頭形狀的選擇，最好應該選擇中低，兩端高的元寶形狀。因為它可以利用中間凹陷來維持頸椎的生理曲度，在制動和固定頭頸方面起到相對的作用，減少睡眠中的異常活動。二，可以選擇平枕。但禁止選擇中高兩低丘陵。
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