2022-07-05 17:03:24
起初，擊打訓練只是訓練專業運動員的一種方式。實驗數據證實，子宮頸癌疫苗 間歇訓練法可以更好地提高運動耐力。然而，事實證明，打擊不僅燃燒卡路裏和脂肪，而且打擊鍛煉可以保持身體燃燒脂肪很長一段時間!
1.高強度的改變——持久減脂，刺激生長激素分泌。
研究工作人員可以發現，相對於強度一成不變的運動，穿插了高強度的變換進行強度以及運動(68%～92%最大攝氧量)，雖然我國運動的總熱量消耗企業並沒有得到明顯有效提高，但是對於運動後恢複期的靜止攝氧量明顯提高了。
這意味著改變訓練強度可以使減肥和消耗卡路裏的效果持久。 研究表明，高強度訓練的效果在72小時後仍然顯著omega3 魚油 。 [1]雖然HIIT在運動過程中產生的脂肪燃燒量可能比正常的有氧訓練稍低，但這種強大的脂肪燃燒效果可以持續很長時間。 總的來說，它將使你更薄，在更好的形狀!
此外，從激素的角度來看，高強度的運動還可以有效地刺激生長激素的分泌，這是運動中最重要的激素之一，對健身起到很直接的增加肌肉，減少脂肪的作用。
一般認為生長激素與乳酸門檻有關[2]。如果運動強度始終較低，相應的血乳酸水平也會較低。高強度的運動可以刺激乳酸的分泌，乳酸水平的升高可以刺激生長激素的分泌。
慢跑等長時間進行有氧運動，由於工作強度比較低，不會影響引起乳酸水平的提高，也就是說，不會讓生長環境激素通過大量分泌。
簡單地說，生長激素是運動強度越大，分泌越多。 因此，訓練強度越高，生長激素的釋放被刺激得越多HIIT減肥。
此外，交替高、低強度也能促進腎上腺素的分泌。腎上腺素也增加脂肪消耗和總熱量消耗。
總結以上兩點，可以得出結論，相對於普通的有氧運動，比如低強度的慢跑，
變換的高強度間歇進行訓練學生不僅我們可以刺激增肌減脂的生長環境激素的分泌，而且企業可以讓運動的減脂效果更持久。
2. 間歇性運動-強力降脂、促進脂肪代謝
撞擊的另一個關鍵點，也是其體重減輕的一個重要原因，是間歇性撞擊。
有研究者做過這樣一個實驗:通過研究持續60分鍾的無間歇騎行和持續30×2分鍾的有間歇騎行，比較無間歇騎行和有間歇騎行的能量消耗比。研究人員發現，與持續的非間歇運動相比，在間歇運動中，脂肪參與供能的比例更大，燃燒的脂肪更多。【3】這與日常理解(或網上傳言)的只有持續長時間的有氧運動才能有效減脂是相悖的。
實際上，在有間歇的訓練中，腎上腺系統的反應企業相對於無間歇進行訓練學生更大，分泌的腎上腺素等也更多。而腎上腺系統可以分泌的激素研究主要發展起著比較強的刺激導致機體通過分解脂肪、讓脂肪燃燒、為身體健康運動供能的作用。所以，間歇性的運動，反而更加能讓我們機體能夠更好地燃燒脂肪。
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